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Actividades imprimibles gratuitas para el control de la ira
Surfear el mar de la ira – Un ejercicio de TCC en el que se hace que los niños imaginen su ira como una ola y se les enseña a “cabalgar la ola” en lugar de dejar que se estrelle sobre ellos y los aniquile. En una sesión posterior (después de haber hablado de los desencadenantes), les hago pintar o dibujar su propia ola de emoción u ola de ira, y escribir sus desencadenantes dentro de la ola. Es interesante ver el tamaño de la ola en relación con ellos mismos, y lo dócil o violenta que parece. En la imagen superior, apenas se puede ver el pequeño cuerpo del niño porque está tan abrumado por la ola de ira. ¡Vaya!
Hacer Fidgets de Estrés – 1 fideo de piscina + 1 cuchillo de sierra + 2 minutos = 52 fidgets de estrés para el próximo año escolar. ¡Esa es una inversión de tiempo y financiera que incluso yo podría permitirme! Gran idea de Danielle en School Counselor Blog. OUtiliza un embudo para llenar globos redondos con almidón de maíz, harina o arena. Dobla el cuello del globo y ponlo dentro de otro globo al que le hayas cortado el cuello. Repite la operación con un tercer globo. Sólo tienes que comprobar con la enfermera del colegio que no hay alergias al látex en tu edificio.
Cuestionario de ira para jóvenes
Aunque la adolescencia puede ser una época emocionante de crecimiento, también puede estar llena de luchas sociales y de salud mental. Los adolescentes se enfrentan a grandes decisiones sobre quiénes quieren ser y qué quieren hacer en sus vidas, al tiempo que se enfrentan a una tormenta de nuevas emociones y experiencias. Puede que se rebelen ante las restricciones que les quedan de la infancia, al tiempo que se sienten nerviosos por las nuevas responsabilidades que deben asumir. Es una época llena de nuevas libertades, pero también puede ser aterradora y singularmente estresante.
Dadas las complejas circunstancias del desarrollo de la adolescencia, no debería sorprender que muchos adolescentes luchen contra la ira. La ira es una emoción que todos sentimos, aunque la expresamos de diferentes maneras. La ira puede ser una respuesta completamente normal y comprensible a lo que los adolescentes están viviendo, pero ¿cómo saber cuándo es demasiado, o cuándo es un signo de un problema subyacente? ¿Y qué pueden hacer tanto los adolescentes como los padres cuando esa ira asoma la cabeza?
Si usted o su hijo adolescente están luchando contra la irritabilidad y la ira constantes, o la ira que parece surgir sin un desencadenante aparente, podría ser un signo de problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión o una reacción a eventos traumáticos. Si le preocupa un adolescente, no está solo. Según NAMI, 1 de cada 6 jóvenes estadounidenses de entre 6 y 17 años sufre un trastorno de salud mental cada año.
Hojas de trabajo imprimibles y gratuitas para el control de la ira de los jóvenes
Muchos adolescentes se meten en problemas por su incapacidad para descargar adecuadamente los sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enfadan por diversas razones y expresan estos sentimientos de multitud de maneras, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo gestionarla. Las expresiones inapropiadas de ira pueden tener graves consecuencias para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tiene la capacidad de aprender mejores formas de afrontarla. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.
La ira es una emoción que suele ser un reto para los adolescentes y que a veces puede ser abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo hacer frente a los sentimientos de ira puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente sobre estos sentimientos, incluso cuando los pone a ellos o a otros en peligro.
Debajo de la rabia a menudo hay emociones difíciles, como el dolor, la frustración o la tristeza que el adolescente trata de evitar o no es consciente de que está sintiendo. Cuando un adolescente con problemas está exteriorizando su ira de forma problemática, a menudo puede ser útil para el adolescente ponerse en contacto con lo que está impulsando esta emoción y cómo expresarla y descargarla de forma más saludable.
Prueba de control de la ira de los adolescentes
Teniendo en cuenta que muchos adolescentes enfadados se resisten a recibir asesoramiento, las actividades y ejercicios de control de la ira deben ser divertidos, atractivos y prácticos. Aprende la definición de control de la ira y varias actividades y ejercicios de adolescentes en esta lección.
La música puede ser bastante terapéutica. Algunos adolescentes pueden preferir la música de rock para la ira, que se siente de apoyo y simpatía por su estado de ira, o pueden querer música clásica para provocar un estado de ánimo más tranquilo. Sea cual sea la preferencia, la música puede servir de distracción para ayudar a controlar la ira. Además, los adolescentes con talento musical pueden encontrar terapéutico tocar música, como la batería o la guitarra.
Diferentes formas de arte pueden ser muy terapéuticas para un adolescente enfadado. Por ejemplo, un adolescente que se enfada con frecuencia con los miembros de su familia en casa puede beneficiarse de un rincón de arte en la casa diseñado como un refugio para que pinte o dibuje su ira en lugar de gritar, chillar o golpear. Los adolescentes pueden pensar en la última vez que se enfadaron y escribir todos sus pensamientos durante esos momentos. Los adolescentes pueden aprender que sus pensamientos negativos y de enfado fueron los que les hicieron sentirse enfadados o actuar de forma incontrolada. Los adolescentes pueden practicar cómo desafiar sus pensamientos y creencias negativas y destructivas poniendo las cosas en perspectiva, dando a los demás el beneficio de la duda o poniéndose en el lugar de los demás. Resumen de la lecciónSi bien la ira es normal, la expresión destructiva y peligrosa de la ira no lo es. El manejo de la ira puede ayudar a los adolescentes a controlar su ira, primero identificando los síntomas de su ira para que puedan reconocer que están enojados y, segundo, utilizando actividades y ejercicios para enfrentar o expresar su ira de manera constructiva. Las actividades y ejercicios para controlar la ira que se analizan en esta lección incluyen hablar con un amigo, la actividad “Todo está en la mente”, el arte, la música, la respiración profunda, llevar un diario, aprender el vocabulario de los sentimientos y el ejercicio físico. Los adolescentes que tienen dificultades para controlar su ira pueden elegir las actividades y los ejercicios que mejor les funcionen para controlar su ira.