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Síntomas del SPM
El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es un problema de salud similar al síndrome premenstrual (SPM), pero más grave. El TDPM causa irritabilidad, depresión o ansiedad graves en la semana o dos antes de que empiece el periodo. Los síntomas suelen desaparecer dos o tres días después del inicio de la menstruación. Es posible que necesite medicamentos u otro tratamiento para aliviar los síntomas.
El TDPM es un trastorno similar al síndrome premenstrual que también se produce una o dos semanas antes del inicio de la menstruación, cuando los niveles hormonales comienzan a descender tras la ovulación. El TDPM provoca síntomas más graves que el síndrome premenstrual, como depresión grave, irritabilidad y tensión.
Los investigadores no saben con certeza qué causa el TDPM o el SPM. Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden desempeñar un papel. Una sustancia química del cerebro llamada serotonina también puede desempeñar un papel en el TDPM. Los niveles de serotonina cambian a lo largo del ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden ser más sensibles a estos cambios.
Hacer cambios saludables, como comer una combinación sana de alimentos de todos los grupos, reducir los alimentos salados y azucarados y hacer más actividad física, también puede ayudar a aliviar algunos síntomas del TDPM. Pero el TDPM puede ser lo suficientemente grave como para que algunas mujeres deban acudir a un médico o enfermera para discutir las opciones de tratamiento. Y, si piensas en hacerte daño a ti misma o a los demás, llama al 911 de inmediato.
Ansiedad psicológica intermitente
Y así, todo (y todos) se convierte en una fuente de ansiedad. ¿Estoy hecho para este trabajo? ¿Me ignora mi pareja? ¿Mis compañeros de clase se acuerdan de esa cosa vergonzosa que hice… en tercer grado?
Ni que decir tiene que no hay nada como la inminente llegada de la regla para sentirse inquieto y tenso. Es un síntoma característico del síndrome premenstrual, más conocido como SPM. También puede ser difícil entender *por qué* está ocurriendo todo esto, especialmente cuando estás inmersa en pensamientos ansiosos.
Si tu cuerpo fuera una orquesta, tus hormonas serían las directoras. Dirigen todos los aspectos de la actuación, desde el apetito y el metabolismo hasta la inmunidad y la fertilidad. Pero como las hormonas suelen trabajar entre bastidores, es fácil pasar por alto sus efectos. Eso es, por supuesto, hasta que dejan que la tía Flo tome el escenario al ritmo del estrés y la ansiedad.
Esto es lo que ocurre: Durante la ovulación (días 14 a 21 del ciclo), uno de tus ovarios libera un óvulo. Mientras tanto, el estrógeno y la progesterona aumentan para prepararse para el embarazo. Tendrás mucha energía mental y física durante este periodo.
Ansiedad de ovulación
Estás en casa o en el trabajo relajándote cuando, de repente, una voz en el fondo de tu cabeza te susurra: “Oye, ¿recuerdas aquella vez que te acercaste incómodamente a la cara de Jen en la fiesta y le escupiste mientras hablabais? Jaja, eso fue muy raro, ¿no? ¿Por qué eres tan raro?”
Sí, la vieja ansiedad suele aparecer en los momentos más inoportunos: una cita importante, una presentación de trabajo o una fiesta con amigos. Y, lo que es más frustrante, puede incluso aparecer justo antes o durante el periodo menstrual. No es conveniente, pero, por desgracia, es cierto. Al igual que la mayoría de los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, la ansiedad en la época de la menstruación tiene que ver con la fluctuación de las hormonas a lo largo del ciclo. La buena noticia es que no tienes que vivir con esto para siempre: con unos simples ajustes, te sentirás mejor en poco tiempo.
Antes de entrar en materia, te recordamos lo que hacen tus hormonas antes, durante y después de la menstruación: El primer día del ciclo es el primer día de la menstruación. En la mayoría de los casos, durará entre tres y siete días. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno y progesterona caen en picado hasta casi desaparecer, lo que es en parte responsable de la hinchazón, la diarrea y los calambres que experimentan muchas personas.
Trastorno disfórico premenstrual
Perpetua Neo, DClinPsy, es una psicóloga y coach ejecutiva que se doctoró en psicología clínica en el University College de Londres. Ha aparecido en Elle, Forbes, Business Insider y otros medios.
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Experimentar ansiedad en los días previos a la menstruación es normal para muchas personas. Sin embargo, el grado en que alguien siente los efectos varía. A continuación se exponen algunas de las posibles razones por las que se puede sufrir ansiedad antes de la menstruación y algunos consejos para controlarla: