Contenidos
Ansiedad por la ovulación
Cuando escuchas las palabras síndrome premenstrual (SPM), probablemente lo primero en lo que piensas es en los cambios de humor, la hinchazón y los antojos. Lo que quizá no le venga inmediatamente a la cabeza es la ansiedad. Sin embargo, la ansiedad premenstrual es uno de los posibles síntomas que muchas mujeres experimentan durante la semana o las dos semanas anteriores a la menstruación. Sólo que no se ha hablado tanto de ella como de esos otros síntomas, posiblemente más conocidos.
Sin embargo, la conversación sobre la ansiedad premenstrual está creciendo en estos días – tal vez es un signo de los tiempos que estamos viviendo. Pero si bien una cosa es sentirse un poco tensa o preocuparse un poco más de lo habitual en el período previo a la menstruación, experimentar una ansiedad que revuelve el estómago y provoca pánico es algo muy distinto. En otras palabras, un poco de ansiedad se considera normal, pero la ansiedad severa definitivamente no lo es.
Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), la mayoría de las mujeres que tienen la menstruación experimentan uno o varios de los síntomas del síndrome premenstrual en algún momento (i). Lo que no sabemos es cuántas mujeres se ven afectadas por la ansiedad premenstrual, que es sólo uno de los 150 síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento asociados al síndrome premenstrual; puedes leer más sobre ellos en nuestra guía sobre el síndrome premenstrual.
Ansiedad psicológica intermitente
Perpetua Neo, DClinPsy, es una psicóloga y coach ejecutiva que se doctoró en psicología clínica en el University College de Londres. Ha aparecido en Elle, Forbes, Business Insider y otros medios.
Este año ha sido uno de los más difíciles de la historia moderna, que ha hecho mella en nuestra salud mental y física. Para ayudarle a superarlo, hemos puesto en marcha Expertos de guardia, una nueva serie en la que expertos en salud y bienestar de primer nivel responden a sus preguntas -por grandes o pequeñas que sean- para ayudarle a encontrar soluciones, elaborar un plan de acción y hacer que cada día sea un poco más fácil. No olvide que puede hacer preguntas en cualquier momento, y que haremos todo lo posible por encontrar al experto adecuado para orientarle en la dirección correcta. Sin más dilación, aquí tenemos otra edición de la serie con una pregunta de la lectora Emily.
Experimentar ansiedad en los días previos a la menstruación es normal para muchas personas. Sin embargo, el grado en que alguien siente los efectos varía. A continuación se exponen algunas de las posibles razones por las que se puede sufrir ansiedad antes de la menstruación y algunos consejos para controlarla:
Síntomas del síndrome premenstrual
Estás en casa o en el trabajo relajándote cuando, de repente, una voz en el fondo de tu cabeza te susurra: “Oye, ¿recuerdas aquella vez que te acercaste incómodamente a la cara de Jen en la fiesta y le escupiste mientras hablabais? Jaja, eso fue muy raro, ¿no? ¿Por qué eres tan raro?”
Sí, la vieja ansiedad suele aparecer en los momentos más inoportunos: una cita importante, una presentación de trabajo o una fiesta con amigos. Y, lo que es más frustrante, puede incluso aparecer justo antes y durante el periodo menstrual. No es conveniente, pero, por desgracia, es cierto. Al igual que la mayoría de los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, la ansiedad en la época de la menstruación tiene que ver con la fluctuación de las hormonas a lo largo del ciclo. La buena noticia es que no tienes que vivir con esto para siempre: con unos simples ajustes, te sentirás mejor en poco tiempo.
Antes de entrar en materia, te recordamos lo que hacen tus hormonas antes, durante y después de la menstruación: El primer día del ciclo es el primer día de la menstruación. En la mayoría de los casos, durará entre tres y siete días. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno y progesterona caen en picado hasta casi desaparecer, lo que es en parte responsable de la hinchazón, la diarrea y los calambres que experimentan muchas personas.
Trastorno disfórico premenstrual
El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es un problema de salud similar al síndrome premenstrual (SPM), pero más grave. El TDPM causa irritabilidad, depresión o ansiedad graves en la semana o dos antes de que empiece el periodo. Los síntomas suelen desaparecer dos o tres días después del inicio de la menstruación. Es posible que necesite medicamentos u otro tratamiento para aliviar los síntomas.
El TDPM es un trastorno similar al síndrome premenstrual que también se produce una o dos semanas antes del inicio de la menstruación, cuando los niveles hormonales comienzan a descender tras la ovulación. El TDPM provoca síntomas más graves que el síndrome premenstrual, como depresión grave, irritabilidad y tensión.
Los investigadores no saben con certeza qué causa el TDPM o el SPM. Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden desempeñar un papel. Una sustancia química del cerebro llamada serotonina también puede desempeñar un papel en el TDPM. Los niveles de serotonina cambian a lo largo del ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden ser más sensibles a estos cambios.
Hacer cambios saludables, como comer una combinación sana de alimentos de todos los grupos, reducir los alimentos salados y azucarados y hacer más actividad física, también puede ayudar a aliviar algunos síntomas del TDPM. Pero el TDPM puede ser lo suficientemente grave como para que algunas mujeres deban acudir a un médico o enfermera para discutir las opciones de tratamiento. Y, si piensas en hacerte daño a ti misma o a los demás, llama al 911 de inmediato.