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Test de depresión
Tanto los hombres como las mujeres experimentan depresión, pero sus síntomas pueden ser muy diferentes. Dado que los hombres deprimidos pueden parecer enfadados o agresivos en lugar de tristes, es posible que sus familias, amigos e incluso sus médicos no reconozcan siempre la ira o la agresividad como síntomas de depresión. Además, los hombres son menos propensos que las mujeres a reconocer, hablar y buscar tratamiento para la depresión. Sin embargo, la depresión afecta a un gran número de hombres.
Todos se sienten tristes o irritables y tienen problemas para dormir de vez en cuando. Pero estos sentimientos y problemas suelen pasar al cabo de un par de días. La depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave que puede causar síntomas graves. La depresión afecta a la capacidad de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas. También conocida como trastorno depresivo mayor o depresión clínica, un hombre debe tener síntomas durante al menos dos semanas para ser diagnosticado de depresión.
Tanto los hombres como las mujeres sufren depresión, pero su disposición a hablar de sus sentimientos puede ser muy diferente. Ésta es una de las razones por las que los síntomas de la depresión en hombres y mujeres pueden ser también muy diferentes.
Autoayuda para la depresión
Los trastornos depresivos no son los altibajos normales que todo el mundo experimenta. Son enfermedades que afectan al estado de ánimo, al cuerpo, al comportamiento y a la mente. Los trastornos depresivos interfieren en el funcionamiento individual y familiar. La persona con un trastorno depresivo suele ser incapaz de cumplir con las responsabilidades de cónyuge o padre, y puede ser incapaz de llevar a cabo las responsabilidades laborales habituales.
Los medicamentos disponibles y los tratamientos psicológicos, solos o combinados, pueden ayudar al 80% de las personas con depresión. Con un tratamiento adecuado, se pueden prevenir futuros episodios o reducir su gravedad. Sin embargo, los datos actuales indican que casi dos de cada tres personas deprimidas no buscan tratamiento y sufren innecesariamente.
Trate usted mismo la depresión
Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo produce más de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque te ayuda a prepararte para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en tu vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia que trabaja para alterar los patrones comunes de pensamiento negativo llamados distorsiones cognitivas con el fin de eliminar la depresión. También hay muchos libros de autoayuda, aplicaciones y cursos online que pueden ayudarte a aprender a cambiar tus patrones de pensamiento poco saludables.
Es importante establecer plazos y gestionar bien el tiempo. Establece objetivos a corto plazo y esfuérzate por hacer primero las cosas más importantes. Cada tarea que completes con éxito te ayudará a romper el hábito de la procrastinación.
Cómo superar la depresión libro
La depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar. Para que se le diagnostique depresión, los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas.
Entre los ejemplos de otros tipos de trastornos depresivos recientemente añadidos a la clasificación diagnóstica del DSM-5 se encuentran el trastorno de desregulación del estado de ánimo (diagnosticado en niños y adolescentes) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
No todas las personas deprimidas experimentan todos los síntomas. Algunas personas experimentan sólo unos pocos síntomas, mientras que otras pueden experimentar muchos. Para diagnosticar una depresión mayor es necesario que haya varios síntomas persistentes, además de un estado de ánimo bajo, pero las personas que sólo presentan unos pocos síntomas -pero angustiosos- pueden beneficiarse del tratamiento de su depresión “subsindrómica”. La gravedad y la frecuencia de los síntomas, así como su duración, varían en función del individuo y de su enfermedad concreta. Los síntomas también pueden variar en función del estadio de la enfermedad.