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Cómo controlar los cambios de humor de forma natural
o regulación de las emociones es la capacidad de responder a las demandas continuas de la experiencia con la gama de emociones de una manera socialmente tolerable y lo suficientemente flexible como para permitir reacciones espontáneas, así como la capacidad de retrasar las reacciones espontáneas según sea necesario.[1] También puede definirse como los procesos extrínsecos e intrínsecos responsables de supervisar, evaluar y modificar las reacciones emocionales.[2] La autorregulación emocional pertenece al conjunto más amplio de procesos de regulación de las emociones, que incluye tanto la regulación de los propios sentimientos como la regulación de los sentimientos de otras personas.[3][4][5]
La regulación de las emociones es un proceso complejo que implica iniciar, inhibir o modular el estado o la conducta de uno en una situación determinada, por ejemplo, la experiencia subjetiva (sentimientos), las respuestas cognitivas (pensamientos), las respuestas fisiológicas relacionadas con la emoción (por ejemplo, la frecuencia cardíaca o la actividad hormonal) y la conducta relacionada con la emoción (acciones o expresiones corporales). Desde el punto de vista funcional, la regulación de las emociones también puede referirse a procesos como la tendencia a centrar la atención en una tarea y la capacidad de suprimir un comportamiento inadecuado bajo instrucción. La regulación de las emociones es una función muy importante en la vida humana.
Causas de los cambios de humor en los hombres
Los trastornos depresivos están muy extendidos. Sólo en Estados Unidos, se calcula que más de 17,4 millones de adultos padecen un trastorno depresivo cada año. Esto equivale a aproximadamente 1 de cada 7 personas, por lo que es muy probable que usted o alguien que conozca se enfrente a un trastorno depresivo.
El trastorno bipolar recibe muchos nombres: depresión maníaca, trastorno maníaco-depresivo, enfermedad maníaco-depresiva, trastorno del estado de ánimo bipolar y trastorno afectivo bipolar son términos médicos para la misma enfermedad.
Los expertos en salud mental dividen la enfermedad en estos cuatro tipos porque los síntomas del trastorno bipolar se manifiestan de forma diferente en cada persona. Cuando los médicos saben qué tipo tiene una persona, pueden adaptar el tratamiento a sus necesidades específicas.
El trastorno bipolar afecta tanto a hombres como a mujeres. Para muchas personas, los primeros síntomas aparecen a los veinte años. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el primer episodio de trastorno bipolar se produce antes: Suele aparecer en la adolescencia, e incluso los niños pueden padecer el trastorno.
¿Son normales mis cambios de humor?
Los niños, los adolescentes y los adultos pueden tener trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, los niños y los adolescentes no siempre presentan los mismos síntomas que los adultos. Es más difícil diagnosticar los trastornos del estado de ánimo en los niños porque no siempre son capaces de expresar cómo se sienten.
Hay muchos factores que contribuyen a los trastornos del estado de ánimo. Es probable que estén causados por un desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro. Los acontecimientos de la vida (como los cambios de vida estresantes) también pueden contribuir a un estado de ánimo deprimido. Los trastornos del estado de ánimo también suelen ser hereditarios.
Cualquiera puede sentirse triste o deprimido a veces. Sin embargo, los trastornos del estado de ánimo son más intensos y difíciles de manejar que los sentimientos normales de tristeza. Los niños, adolescentes o adultos que tienen un progenitor con un trastorno del estado de ánimo tienen una mayor probabilidad de padecer también un trastorno del estado de ánimo. Sin embargo, los acontecimientos de la vida y el estrés pueden exponer o empeorar los sentimientos de tristeza o depresión. Esto hace que los sentimientos sean más difíciles de manejar.
A veces, los problemas de la vida pueden desencadenar la depresión. El despido de un trabajo, el divorcio, la pérdida de un ser querido, la muerte de un familiar y los problemas financieros, por nombrar algunos, pueden ser difíciles y hacer frente a la presión puede ser problemático. Estos acontecimientos de la vida y el estrés pueden provocar sentimientos de tristeza o depresión o hacer que un trastorno del estado de ánimo sea más difícil de manejar.
Cómo controlar los cambios de humor en las menstruaciones
La EM puede tener un impacto significativo en las emociones de una persona, no sólo porque es un reto vivir con ella, sino porque afecta a partes del cerebro que controlan el estado de ánimo. Los cambios de humor se consideran un síntoma de la EM, así como una reacción a la misma. Es esencial reconocer y abordar los cambios, porque el estado de ánimo, la emoción y el humor:
La depresión, la ansiedad persistente y la irritabilidad extrema nunca son “naturales” o “normales”. Aunque son muy comunes en las personas con EM, estos cambios son tan dignos de tratamiento como cualquiera de los síntomas físicos de la enfermedad. Los cambios en el estado de ánimo pueden ser una fuente importante de dolor y angustia en sí mismos.
(Desde que Dave empezó el tratamiento) “Sinceramente, creo que la relación con mi mujer se ha hecho mucho más fuerte. Ahora soy capaz de hacer muchas cosas, puedo ser un padre para mis hijos y un marido para mi mujer y estar aquí”. Ahora puedo volver a centrar mi pasión en mi familia”.
“Me di cuenta (después de empezar el tratamiento farmacológico), con el tiempo, de que las cosas que me gustaban hacer, las quería volver a hacer. Luego llegué a un punto en el que no podía mantenerme en casa, todo lo que quería hacer era volver a estar en el mundo”