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Síntomas de un ataque de ansiedad
Un poco de ansiedad y preocupación puede ser una parte normal de la vida, pero puede convertirse en un problema abrumador para algunas personas. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, se calcula que el 31,1% de todos los adultos de EE.UU. sufrirán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida.
Por desgracia, hay millones de personas que viven con síntomas de ansiedad excesivos y difíciles todo el tiempo. Es como si su “ralentí” estuviera demasiado alto y experimentaran con frecuencia miedo, pánico y dudas sobre sí mismos, lo que puede hacer que se sientan nerviosos y adopten pensamientos y comportamientos que pueden afectar a sus vidas y a su salud.
Al estudiar los cerebros de los sujetos ansiosos, los investigadores descubrieron que ciertas áreas del cerebro están hiperactivas en comparación con los cerebros de quienes no padecen ansiedad. Una de esas zonas se llama ganglios basales, un conjunto de grandes estructuras cerca del centro del cerebro que están relacionadas con la integración del pensamiento, los sentimientos y el movimiento, así como con la motivación y el placer.
Por lo tanto, aunque su biología le haga más propenso a la ansiedad, no significa que deba aprender a vivir con ella. Los ataques de ansiedad pueden ser aterradores, pero hay medidas que puedes tomar para ayudar a controlar tus síntomas de ansiedad y pánico.
Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico
CausaLa causa exacta del trastorno de pánico no está clara. Algunas personas son más sensibles a la ansiedad y al pánico que otras. Esto puede deberse a sus antecedentes familiares o a experiencias pasadas. Es posible que hayas visto a tus padres o a otros miembros de tu familia sufrir ansiedad. O puede haber vivido acontecimientos traumáticos en su pasado. Puede ser muy sensible a la forma en que su cuerpo reacciona a las experiencias que provocan ansiedad. Puede confundir la reacción de su cuerpo como algo perjudicial y empezar a temer la reacción de su cuerpo. Esto se denomina ciclo de pánico. Las mismas experiencias que le causan pánico a usted pueden no causar pánico en otras personas. Puede tener un ataque de pánico sin tener un trastorno de pánico. Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por: Los ataques de pánico también pueden estar causados o relacionados con otras condiciones médicas, incluyendo:
¿Cuándo debe llamar a su médico? Llame a su médico si tiene: Espera vigilante Puede ser difícil diferenciar los síntomas de un ataque de pánico (como la falta de aire y el dolor en el pecho) de los síntomas de un ataque al corazón u otro problema médico grave. Si tiene síntomas de un ataque de pánico, asegúrese de recibir atención médica de inmediato para poder descartar otros problemas médicos. A quién acudir Los siguientes profesionales sanitarios pueden diagnosticar los ataques de pánico. Pueden colaborar con otros profesionales de la salud para tratar los ataques de pánico y el trastorno de pánico: El tratamiento de los ataques de pánico y el trastorno de pánico también puede ser proporcionado por un: Muchos centros de salud mental de la comunidad, clínicas ambulatorias de hospitales y agencias de servicios familiares tienen programas de tratamiento para personas con trastorno de pánico.
Ataque de pánico sin miedo
No tengo un trastorno de pánico, pero me pongo muy ansioso. ¿Qué puedo hacer? Hay varias formas de controlar los síntomas de ansiedad por uno mismo. He aquí algunas técnicas sencillas que puedes poner en práctica.
Reducir la ansiedad con una respiración lentaUna parte de la respuesta de “lucha o huida” consiste en aumentar la frecuencia de la respiración. Esto sería útil si tuvieras que luchar o huir. El aumento de la respiración puede desencadenarse como parte de la respuesta automática de “lucha o huida”. Las sensaciones más comunes de la respiración excesiva son el mareo, la sensación de irrealidad y la falta de aliento. Si experimenta estas sensaciones cuando está ansioso, es posible que la respiración excesiva esté desempeñando un papel.
Algunas personas con trastorno de pánico pueden estar más ansiosas en general y pueden respirar en exceso en otras situaciones, mientras que otras personas con trastorno de pánico sólo tienden a respirar en exceso en relación con determinadas situaciones. Puedes demostrar por ti mismo cómo un aumento de la respiración puede afectar a la forma en que te sientes respirando en exceso de forma deliberada hasta que experimentes sensaciones como el mareo y el aturdimiento.
Prueba de ataque de pánico
Estilo de vida La tercera y última estrategia para detener un ataque de ansiedad rápidamente es hacer cambios en su estilo de vida en general. Es cierto que esta intervención se centra en la prevención más que en el tratamiento de la ansiedad en el momento, pero es una parte esencial para controlar la ansiedad a largo plazo. Obtenga apoyo personalizado para detener los ataques de ansiedadSi está en Asheville y desea apoyo para detener los ataques de ansiedad, puedo ayudarle. Programe una consulta gratuita hoy para descubrir cómo trabajar conmigo puede ayudarle a comenzar finalmente a disfrutar de una vida libre de pánico.
Soy Samantha, una consejera de ansiedad que vive y trabaja en Asheville, Carolina del Norte. Enseño a personas ambiciosas cómo dejar ir la ansiedad para que puedan amar sus vidas de nuevo. ¿Te suena a ti? Me encantaría conectar. Programe una llamada de consulta gratuita hoy para comenzar.