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Ataque de pánico sin miedo
Un poco de ansiedad y preocupación puede ser una parte normal de la vida, pero puede convertirse en un problema abrumador para algunas personas. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, se calcula que el 31,1% de todos los adultos de EE.UU. sufrirán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida.
Por desgracia, hay millones de personas que viven con síntomas de ansiedad excesivos y difíciles todo el tiempo. Es como si su “ralentí” estuviera demasiado alto y experimentaran con frecuencia miedo, pánico y dudas sobre sí mismos, lo que puede hacer que se sientan nerviosos y adopten pensamientos y comportamientos que pueden afectar a sus vidas y a su salud.
Al estudiar los cerebros de los sujetos ansiosos, los investigadores descubrieron que ciertas áreas del cerebro están hiperactivas en comparación con los cerebros de quienes no padecen ansiedad. Una de esas zonas se llama ganglios basales, un conjunto de grandes estructuras cerca del centro del cerebro que están relacionadas con la integración del pensamiento, los sentimientos y el movimiento, así como con la motivación y el placer.
Por lo tanto, aunque su biología le haga más propenso a la ansiedad, no significa que deba aprender a vivir con ella. Los ataques de ansiedad pueden ser aterradores, pero hay medidas que puedes tomar para ayudar a controlar tus síntomas de ansiedad y pánico.
Cómo superar la ansiedad
Los ataques de pánico pueden afectar a todo el cuerpo y la mente y, junto con los síntomas físicos, provocan sentimientos de fatalidad, temor y miedo intenso. Suelen aparecer sin previo aviso y su causa puede ser desconocida.
Los ataques de pánico pueden ser tan angustiosos que pueden hacer que la persona se sienta como si se estuviera muriendo, y la experiencia de tener un ataque de pánico puede provocar más miedo o ansiedad ante futuros ataques de pánico.
Los ataques de pánico provocan una sensación de pérdida de control, lo que puede hacer que la persona se sienta impotente para detenerlos. Desglosar los ataques de pánico en fases y síntomas hace que sea más fácil reconocer cuándo aparecen e interrumpirlos antes de que sean demasiado abrumadores.
Conocer las situaciones y los desencadenantes que pueden provocar ataques de pánico puede ayudarle a prepararse para ellos. Disponer de herramientas listas para usar cuando sea necesario ofrece cierto control sobre la situación y puede disminuir la intensidad de los síntomas.
Los periodos de mucho estrés o el hecho de enfrentarse a una causa conocida de extrema preocupación pueden provocar un ataque de pánico. En estas circunstancias, prestar atención al cuerpo y practicar técnicas de relajación puede ayudar a detener los síntomas antes de que se produzcan o empeoren.
Ataques de pánico nocturnos
Se calcula que los trastornos de ansiedad afectan cada año a unos 40 millones de residentes en EE.UU., a partir de los 18 años. Y, según Venka de Rooij, psicoterapeuta e hipnoterapeuta clínica especializada en ansiedad, traumas y TEPT, 1 de cada 5 personas sufre alguna forma de ansiedad. Por lo tanto, los ataques de ansiedad, según ella, son muy comunes. Pero, ¿qué es exactamente un ataque de ansiedad? ¿Existen ciertos síntomas para saber que se está sufriendo uno? Parade.com ha encuestado a algunos expertos para responder a todas las preguntas candentes sobre el tema, incluyendo cómo detener un ataque de ansiedad.
La ansiedad se produce cuando una persona siente tensión, tiene pensamientos preocupantes y experimenta cambios físicos como un aumento de la presión arterial. Estas preocupaciones pueden estar asociadas a todo tipo de situaciones, desde la preocupación por enfrentarse a la muerte o a las enfermedades hasta acontecimientos más mundanos como llegar tarde a una cita o enfrentarse a lo desconocido. Por lo general, se trata de un sentimiento típico de la vida humana cotidiana; sin embargo, los expertos señalan que cuando estos sentimientos son frecuentes y/o de naturaleza más grave, se puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Las manifestaciones más intensas de la ansiedad pueden incluir un miedo extremo y persistente ante situaciones cotidianas. Y tener esa forma intensa de ansiedad durante períodos prolongados se considera un ataque de ansiedad, una condición que puede durar desde varios minutos hasta semanas.
Prueba de ataque de pánico
Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.