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Cómo manejar la ira de forma saludable
El control de la ira es un programa psicoterapéutico para la prevención y el control de la ira. Se ha descrito como el despliegue de la ira con éxito[1] La ira suele ser el resultado de la frustración, o de sentirse bloqueado o frustrado en algo que el sujeto considera importante. La ira también puede ser una respuesta defensiva al miedo subyacente o a los sentimientos de vulnerabilidad o impotencia[2]. Los programas de control de la ira consideran que ésta es una motivación causada por una razón identificable que puede analizarse y abordarse de forma lógica[1].
El objetivo ideal del manejo de la ira[3] es controlar y regular la ira para que no dé lugar a problemas. La ira es una emoción activa que llama a la persona que la siente a responder[4]: 4 Las personas entran en problemas de ira porque tanto el instigador como el instigado carecen de habilidades interpersonales y sociales para mantener el autocontrol[4]: 5 Las investigaciones sobre el afecto y la autorregulación muestran que
se produce porque los estados emocionales negativos suelen perjudicar el control de los impulsos.[5]: 5 Pueden entrenarse para responder a su ira como algo no deseado y desagradable en lugar de reaccionar ante su necesidad.[4]: 5 Hacer la vista gorda o perdonar es una herramienta para desactivar la ira.[4]: 5 Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y llevar una buena dieta son herramientas que pueden ayudar a prevenir la ira.[4]: 6 Entre los profesionales que tratan con quienes tienen problemas para controlar la ira se encuentran los terapeutas ocupacionales, los consejeros de salud mental, los consejeros de drogas y alcohol, los trabajadores sociales, los psicólogos y los psiquiatras.
Control de la ira deutsch
No es raro que las personas que padecen un trastorno de pánico, agorafobia u otro trastorno de ansiedad experimenten frustración debido a su condición. Es posible que se culpen a sí mismos o a otros por su condición, lo que aumenta su sentimiento de ira y resentimiento. A veces, esta frustración puede convertirse en ira hacia ti mismo, ira hacia tu situación o ira hacia los demás.
Los investigadores han realizado estudios sobre lo que denominan “ataques de ira” en individuos deprimidos y ansiosos. Han llegado a la conclusión de que existen ciertas similitudes entre los ataques de ira y los ataques de pánico. A continuación se describen los síntomas de los ataques de ira y los ataques de pánico con una explicación de las principales diferencias.
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) es un manual utilizado por los proveedores de tratamiento para determinar el diagnóstico de una persona. Este manual contiene valiosas definiciones de síntomas y trastornos, así como criterios de diagnóstico.
Es fácil ver las similitudes entre los síntomas de un ataque de ira y un ataque de pánico. Los investigadores señalan que ambos producen muchas de las mismas sensaciones físicas y emocionales repentinas e intensas. Pero también señalan algunas diferencias.
Síntomas de los ataques de ira
Los ataques de ira son diferentes a las rabietas. Las rabietas están orientadas a un objetivo con la intención de conseguir que el observador haga lo que la persona quiere. Los ataques de ira tienen que ver más con la liberación de la tensión acumulada que con la consecución de un objetivo específico.
Si el paciente presenta síntomas similares a los de una crisis epiléptica, el médico suele hacer una prueba de epilepsia. La prueba más útil para confirmar la epilepsia es el electroencefalograma (EEG). Esta prueba registra la actividad eléctrica del cerebro. Puede mostrar picos u ondas anormales en los patrones de actividad eléctrica. Con estos patrones se pueden identificar diferentes tipos de epilepsia.
La psicoterapia es el tratamiento más común para los ataques de ira. Puede incluir la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC examina los pensamientos y sus vínculos con los sentimientos y comportamientos. La TCC y otras psicoterapias tardan varios meses en funcionar. Es importante que el paciente continúe su plan de tratamiento durante este tiempo.
La rabia ataca a la epilepsia
Skip to Main ContentResumenA nadie le gusta sentirse enfadado, pero todos experimentamos esta emoción de vez en cuando. Dado que a muchos adultos les resulta difícil expresar la ira de forma saludable y productiva, no es de extrañar que los sentimientos de ira a menudo se conviertan en estallidos para los niños. La mayoría de los padres se preguntan qué hacer con las rabietas y el comportamiento colérico, y más de uno se pregunta si el modo en que se comporta su hijo es normal.
Se cree que la genética y otros factores biológicos desempeñan un papel en la ira/agresión. El entorno también contribuye. Los traumas, la disfunción familiar y determinados estilos de crianza (como los castigos severos e incoherentes) también aumentan las probabilidades de que un niño muestre una ira y/o una agresividad que interfiera en su vida cotidiana.¿Cómo se diagnostican la ira, la irritabilidad y la agresividad en los niños? Los niños pequeños pueden ser llevados a una evaluación psicológica o psiquiátrica por sus padres o ser remitidos por un pediatra, un psicólogo, un profesor o un administrador escolar. Los niños mayores con problemas de comportamiento que los ponen en contacto con la ley pueden ser enviados para su evaluación y tratamiento por los tribunales o el sistema de justicia juvenil. (Sukhodolsky señala que esto es exactamente lo que se pretende evitar con el tratamiento temprano).