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Cómo dejar de pensar en alguien
Las personas tienden a ser muy diferentes en las cosas que piensan. Algunas personas siempre están pensando en el futuro y en las cosas buenas y malas que les pueden ocurrir. Otras personas tienen su mente principalmente en el presente sin pensar mucho en el pasado o en el futuro. Otras personas se orientan más hacia el pasado, pero hay dos formas muy diferentes de pensar en el pasado. Estas dos formas de pensar en el pasado se conocen como rumiación e introspección.
En primer lugar, la introspección significa pensar en las cosas que te ocurren con una actitud de curiosidad y autoexploración. Hacer gala de la introspección significa interesarse por tu pasado e intentar sacar algunas conclusiones sobre ti mismo o sobre otras personas. O, simplemente, dedicar tiempo a pensar en las cosas agradables de tu pasado. La introspección puede añadir un verdadero color y profundidad a tus experiencias actuales y también incluye nociones como la nostalgia y el sentimentalismo. La introspección tiene un tono ligero e inquisitivo. Definitivamente, puedes obtener mucho si aumentas el tiempo que dedicas a la introspección.
Cómo dejar de pensar en el “qué pasaría si
Sarah Regan es escritora sobre espiritualidad y relaciones, y es instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Ya sea un enamoramiento no correspondido con el que no puedes dejar de soñar despierto o un ex que no parece dejar de perseguirte, puede ser frustrante cuando no eres capaz de quitarte a alguien de la cabeza. He aquí 11 formas de redirigir esa energía, alejar tu mente de esa persona concreta y recuperar algo de paz:
Según el psicoterapeuta y experto en relaciones Ken Page, LCSW, a menudo nos contamos historias de que algo en nosotros nos impide recibir amor. “Este mito que llevamos en el corazón -dice- nos hace promulgar ciclos de dolor para nosotros mismos y para los demás. Y eso se desencadena terriblemente con personas que no pueden aceptarnos y amarnos por lo que somos”.
Cómo dejar de pensar en el trauma
IntroducciónLa ansiedad es tener demasiado miedo y preocupación. Algunas personas tienen lo que se llama trastorno de ansiedad generalizada. Se sienten preocupadas y estresadas por muchas cosas. A menudo se preocupan incluso por cosas pequeñas. Algunas personas también pueden tener ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad extrema. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social se preocupan por hacer o decir algo incorrecto y avergonzarse ante los demás. La ansiedad puede provocar síntomas físicos como latidos rápidos del corazón y sudoración en las manos. Puede hacerle limitar sus actividades y dificultar el disfrute de su vida. Un pensamiento sano puede ayudarle a prevenir o controlar la ansiedad.
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Pensamientos acelerados
Como ya he escrito antes, el psicólogo Victor Johnston describe las emociones como “amplificadores hedónicos discriminantes”, lo que significa que potencian varias señales en nuestro paisaje mental, atrayendo nuestra atención hacia ciertos temas y eventos y alejándola de otros. En otras palabras, las emociones son imanes de atención. [1,2] Se trata de una “característica” que puede sentirse como un “error”. [3] A diferencia del proceso lento y metódico del razonamiento lógico, en el que la estrecha ventana de la conciencia nos permite centrarnos en un número relativamente pequeño de objetos, las emociones nos permiten procesar grandes cantidades de datos procedentes de múltiples fuentes a la vez, alertándonos rápidamente de posibles oportunidades y amenazas. (Para que quede claro, las emociones no se oponen al razonamiento lógico, sino que son aportaciones esenciales al proceso. [4])
Como especie, es obvio que nos beneficiamos de esta capacidad, esa es la característica. El difunto psicólogo Daniel Wegner señaló que es esencial que las emociones sean capaces de interrumpir el pensamiento consciente y captar nuestra atención: