Contenidos
¿Es mi relación saludable?
Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.
Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.
A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y anota todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.
Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas insatisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que “pedir lo que quieres” se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.
¿Soy feliz en mi relación?
Se ha demostrado que las relaciones saludables aumentan nuestra felicidad, mejoran la salud y reducen el estrés. Los estudios demuestran que las personas con relaciones sanas tienen más felicidad y menos estrés. Hay formas básicas de hacer que las relaciones sean saludables, aunque cada relación sea diferente. Estos consejos se aplican a todo tipo de relaciones: amistades, relaciones laborales y familiares, y parejas románticas.
7. Afirmar. Según el investigador de relaciones John Gottman, las parejas felices tienen una proporción de 5 interacciones o sentimientos positivos por cada interacción o sentimiento negativo. Exprese calidez y afecto.
8. Mantén tu vida equilibrada. Los demás contribuyen a que nuestra vida sea satisfactoria, pero no pueden satisfacer todas las necesidades. Encuentre lo que le interesa y participe. Las relaciones sanas tienen espacio para actividades externas.
9. Es un proceso. Puede parecer que todo el mundo en el campus tiene confianza y está conectado, pero la mayoría de la gente comparte la preocupación por encajar y llevarse bien con los demás. Lleva tiempo conocer a la gente y llegar a conocerla. Las relaciones saludables pueden aprenderse y practicarse, y seguir mejorando.
Qué hace una buena relación
La forma de decir las cosas es tan importante como lo que se dice. Si tienes un desacuerdo con tu pareja, no te limites a atacarla o a criticarla. ¿Por qué no pruebas a utilizar frases con “yo”? Al decir “yo siento” en lugar de “tú siempre”¦ asumes la responsabilidad de tus emociones y tu pareja no se sentirá culpable de todo. Prueba nuestros tres consejos para mejorar la comunicación con tu pareja.
Escuchar es una herramienta muy importante en las relaciones. A veces, nos cuesta escuchar lo que dice nuestra pareja porque estamos muy metidos en nuestras propias emociones. Recuerda que la comunicación funciona en dos sentidos. Escuchar a tu pareja es la única manera de saber lo que realmente le pasa.
Si algo te ha molestado, no te haces ningún favor a ti mismo ni a tu pareja si te lo guardas para ti. Lo único que se consigue es que se acumule un resentimiento que saldrá a la luz de otras maneras. Si es algo que realmente te importa, habla de ello.
Aunque es bueno hablar cuando tienes algo en mente, tu relación va a ser como un campo de batalla si no puedes dejar pasar las cosas. Si se trata de algo que, a fin de cuentas, no tiene tanta importancia, ¿por qué no olvidarlo? Nadie es perfecto, y probablemente tú también haces cosas que a tu pareja le molestan.
Cómo tener una relación feliz con tu novio
Se ha demostrado que las relaciones saludables aumentan nuestra felicidad, mejoran la salud y reducen el estrés. Los estudios demuestran que las personas con relaciones sanas tienen más felicidad y menos estrés. Hay formas básicas de hacer que las relaciones sean saludables, aunque cada relación sea diferente. Estos consejos se aplican a todo tipo de relaciones: amistades, relaciones laborales y familiares, y parejas románticas.
7. Afirmar. Según el investigador de relaciones John Gottman, las parejas felices tienen una proporción de 5 interacciones o sentimientos positivos por cada interacción o sentimiento negativo. Exprese calidez y afecto.
8. Mantén tu vida equilibrada. Los demás contribuyen a que nuestra vida sea satisfactoria, pero no pueden satisfacer todas las necesidades. Encuentre lo que le interesa y participe. Las relaciones sanas tienen espacio para actividades externas.
9. Es un proceso. Puede parecer que todo el mundo en el campus tiene confianza y está conectado, pero la mayoría de la gente comparte la preocupación por encajar y llevarse bien con los demás. Lleva tiempo conocer a la gente y llegar a conocerla. Las relaciones saludables pueden aprenderse y practicarse, y seguir mejorando.