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Cómo lidiar con los miembros tóxicos de la familia
Pero si descubre que sus relaciones con los miembros de la familia -o incluso con un solo miembro en particular- son especialmente difíciles, es posible que quiera tomarse un tiempo para examinar esa relación más de cerca.
Comience por preguntarse si la relación es insegura o simplemente un poco incómoda de manejar. Si su relación familiar es abusiva, podría considerar limitar sus interacciones con esta persona. De hecho, las investigaciones demuestran que los conflictos prolongados con las personas, así como las relaciones negativas, pueden afectar a su salud.
Si, por el contrario, sólo tiene que lidiar con la negatividad, el comportamiento odioso, las pequeñas molestias o los miembros de la familia demasiado dramáticos, hay cosas que puede hacer para que estas interacciones sean menos estresantes para usted. Aquí tienes algunos consejos para gestionar las relaciones difíciles con la familia.
Si está luchando por manejar una relación difícil con un miembro de la familia, puede ayudar a nivelar el campo de juego y neutralizar algunas de las dificultades. Empieza por recordarte a ti mismo que no tienes control sobre las acciones de otra persona, pero que puedes cambiar tu reacción.
Qué hacer cuando una persona tóxica no te deja en paz
Este es un problema común para muchas personas: ¿cómo se supone que debemos lidiar con las emociones negativas que siguen surgiendo cuando estamos estresados o heridos? ¿Debemos reprimir nuestra ira y frustración y hacer como si no existieran, para minimizar las consecuencias de estas emociones? ¿O deberíamos arriesgarnos a empeorar las cosas diciendo o haciendo algo incorrecto? Resulta que “reprimir las emociones” no es la opción más saludable y existen técnicas sencillas que cualquiera puede utilizar.
Sin embargo, si te has preguntado qué hacer con estos sentimientos, no eres el único que lucha contra las emociones negativas. Muchas personas se preguntan lo mismo sobre el estrés y el afrontamiento. Cuando se sienten invadidos por emociones negativas como el dolor, la frustración o la ira, saben que no deben hacer como si no sintieran nada, pero tampoco quieren insistir en los sentimientos negativos y rumiarlos. Pero aunque la mayoría de nosotros hemos oído que éstas no son estrategias saludables para aliviar el estrés, ¿qué otras opciones existen?
Ignorar los sentimientos (como “reprimir la ira”) no es la forma más saludable de afrontarlos. En general, eso no hace que desaparezcan, sino que puede hacer que salgan a la luz de diferentes maneras. Esto se debe a que tus emociones actúan como señales de que lo que estás haciendo en tu vida está o no está funcionando.
Señales de que es tóxico y manipulador
Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son medicamentos que se utilizan habitualmente para aliviar el dolor y reducir la inflamación causada por cualquier cosa, desde una simple cefalea tensional hasta el dolor lumbar o la artritis de rodilla. Pero estos fármacos pueden tener efectos secundarios y deben ser evitados por las personas con ciertas afecciones. A continuación se explica cómo utilizar los AINE de forma segura y reducir sus efectos secundarios.
Los antiinflamatorios no esteroideos son un grupo de medicamentos que se recetan para reducir el dolor y la inflamación de la artritis. Algunos de estos fármacos requieren una receta, mientras que otros están disponibles sin ella (sin receta médica o OTC). Entre ellos se encuentran medicamentos como el asprin, el ibuprofeno y el naproxeno. A continuación se ofrece una amplia lista de los distintos AINE:
Los AINE no incluyen los fármacos puramente analgésicos, como el paracetamol (Tylenol) o la codeína. Un grupo más reciente de AINEs conocidos como inhibidores selectivos de la COX-2 o específicos de la COX-2 se tratan en un artículo separado sobre los inhibidores de la COX-2 – actualmente limitado al agente celecoxib (Celebrex.)
Am ás persona tóxica
En el trabajo comunitario, casi siempre hay alguien que se opone a lo que sea que estés haciendo. Incluso si tu objetivo es algo en lo que todo el mundo está de acuerdo, habrá quienes no estén de acuerdo con tus métodos para conseguirlo. Cuando tu oposición empiece a luchar contra tus esfuerzos, es mejor estar familiarizado con las tácticas que podrían utilizar para hacerlo y con la forma en que tu grupo podría responder más eficazmente.
Si el conocimiento es poder, la ignorancia es debilidad. Un adversario al que entiendes es mucho más débil que un adversario cuyos movimientos te desconciertan. Comprenda las creencias, los antecedentes y la posición de su enemigo. Esto le pondrá en una posición más fuerte para responder a los ataques. También puede aumentar la imagen de su organización como grupo inteligente y racional. ¿Qué cree y quiere su adversario? ¿Procede su oponente de un grupo cultural o étnico diferente al suyo y, en ese caso, cómo puede afectar esto a las relaciones con su organización? ¿Su oponente tiene un historial de actuar (o reaccionar) de una manera determinada? Es posible que pueda determinar algunas de estas cosas a partir de su propia historia con la persona u organización en cuestión, de las experiencias y conocimientos personales de amigos y colegas, de artículos de prensa, de materiales de relaciones públicas de la empresa (si se trata de una compañía) o de la literatura de la campaña (si se trata de un candidato o funcionario electo).