Conductor nervioso
La conducción ha sido considerada una de las situaciones más comunes que causan pánico y miedo. Esta fobia específica a la conducción ha recibido muchos nombres: amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia. Esta fobia específica es el resultado del miedo persistente y extremo a conducir o montar en un vehículo y perder el control.
Hay diferentes situaciones de conducción que pueden causar angustia a una persona. Pueden sentirse ansiosos o temerosos si conducen a través de un túnel, sobre un puente, especialmente en autopistas de varios carriles, o simplemente sentados en el asiento del pasajero. Estas estructuras o rutas pueden causar posibles problemas o amenazas en la carretera. Cualquiera que sea la situación, el miedo proviene del hecho de que estos individuos sienten que puede ocurrir algo trágico o negativo.
El miedo a conducir es más intenso y debilitante en comparación con el miedo causado por la ansiedad general. Si el miedo a conducir no se trata, puede alterar sus actividades diarias y causar problemas de salud mental a largo plazo. Si tiene problemas de este tipo, el apoyo de salud mental puede serle útil. Reserve una cita con nosotros.
Miedo a conducir reddit
Esta semana, a petición de Marilyn en Massachusetts, trataremos el miedo a conducir. Como compañeros de los Estados de la Bahía, Marilyn y yo sabemos que a los conductores de Massachusetts no se les llama Massholes por nada. De hecho, de las ciudades con la dudosa distinción de tener los peores conductores del país, 3 de las 5 primeras están en Massachusetts.
Pero no importa dónde vivas, tener miedo a conducir puede ser un verdadero obstáculo; de hecho, si la vida es una autopista, es fácil que una fobia te empuje al carril de las averías. A no ser que tengamos la suerte de vivir en una ciudad con un gran transporte público, conducir es necesario para la libertad e independencia básicas.
La primera es una experiencia traumática. Tomemos como ejemplo a Nora: Cuando Nora tenía veinticinco años, volvía a casa después de una noche de fiesta y fue atropellada por un conductor que estaba enviando mensajes de texto. Afortunadamente, aunque su coche quedó destrozado, Nora salió relativamente ilesa y sólo necesitó unos puntos de sutura. Pero tres años después, no ha vuelto a conducir.
Si tu historia es como la de Nora, es lógico que no te sientas seguro en un coche. Para ti, la posibilidad de un accidente es demasiado real y demasiado evidente. Si tienes pesadillas o recuerdos (también llamados reexperimentación), estás al límite, tenso, te sobresaltas fácilmente y tienes problemas para dormir (también llamados hiperactividad), evitar el coche (previsiblemente llamado evitación) completa la trifecta del trastorno de estrés postraumático, o TEPT. De hecho, hasta un tercio de las personas que sufren un accidente grave tienen TEPT 30 días o más después del accidente.
Amaxofobia
Algunas personas dicen que no les gusta conducir o tienen miedo de ponerse al volante. Si notas que tienes un miedo extremo a conducir hasta el punto de que te causa angustia, es posible que tengas una fobia a la conducción. Esta fobia específica puede hacer que sientas que tu vida está en peligro cuando conduces o vas en coche. Puede que incluso experimentes ataques de pánico, aceleración del corazón, respiración rápida o sensación de terror. Si tu ansiedad al volante te controla y te impide conducir con facilidad, o incluso en absoluto, es importante que te enfrentes a la fobia. De este modo, podrás volver a ponerte al volante y tomar las riendas de tu vida.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoPara superar su fobia a conducir, empiece por sentarse en el coche mientras está apagado, para sentirse más cómodo con el entorno antes de conducir realmente. Intenta llevar ropa cómoda y poner música relajante mientras estás sentado para ayudarte a relajarte. Cuando te sientas preparado para empezar a conducir, di afirmaciones positivas en voz alta para mantener la calma. Por ejemplo, puede decir: “Estoy conduciendo con cuidado y dentro del límite de velocidad. Conducir con cuidado es conducir con seguridad”. Si sientes que se avecina un ataque de pánico, busca un lugar para detenerte. A continuación, respira profundamente, concentrándote en inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca para ayudar a que todo tu cuerpo se relaje. Para saber cómo afrontar tu fobia con la terapia de exposición, lee más de nuestro coautor de Salud Mental.
Ansiedad al volante
La ansiedad al volante es la sensación de no querer conducir o cuando la ansiedad está siempre presente al conducir. Esta ansiedad puede ser un miedo o una fobia en toda regla, pero suele ser irracional. Evitar conducir puede ser difícil si se vive en una zona donde no hay un buen transporte público. La buena noticia es que la ansiedad por conducir es común y se puede vencer. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a superar la ansiedad de los adultos al volante.
Para muchas personas que experimentan ansiedad al conducir, ésta sólo empeora cuanto más tiempo se evita. Esto es cierto para todos los miedos, fobias y ansiedades. Lo mejor es empezar poco a poco y ser amable con uno mismo. Sé paciente y limítate a lugares cercanos. Evite la autopista y conduzca durante el día, para que pueda facilitar la conducción cuando se sienta ansioso. Si la ansiedad al volante se debe a un accidente, cuanto antes empiece a conducir, mejor le irá a la larga para mantener la ansiedad bajo control.
Una buena manera de combatir el miedo a conducir es hacer que alguien vaya en el asiento del copiloto y que sea de confianza. Puede ser un amigo, un familiar o un instructor de conducción. Tener a alguien que le escuche o le ayude a superar la ansiedad puede aliviar gran parte del estrés. Incluso si se limitan a mantener una pequeña charla, puede ayudar a alejar tu mente de tus miedos y a centrarte en la conducción.