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Puedes salir de tu depresión
Si quieres estar ahí para alguien que está lidiando con la depresión o la ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Cómo recuperarse de la depresión
Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia que trabaja para alterar los patrones comunes de pensamiento negativo llamados distorsiones cognitivas con el fin de eliminar la depresión. También hay muchos libros de autoayuda, aplicaciones y cursos online que pueden ayudarte a aprender a cambiar tus patrones de pensamiento poco saludables.
Es importante establecer plazos y gestionar bien el tiempo. Establece objetivos a corto plazo y esfuérzate por hacer primero las cosas más importantes. Cada tarea que completes con éxito te ayudará a romper el hábito de la procrastinación.
Cómo salir de la DEPRESIÓN por SÍ MISMO
Si usted es uno de los más de 14,8 millones de adultos estadounidenses que experimentan una depresión grave, es posible que se sienta tan mal que no pueda levantarse de la cama, estar cerca de las personas que quiere o participar en las actividades que suele disfrutar. En realidad, hay más de 50 síntomas diferentes de depresión mayor, que van desde los más conocidos -llanto y tristeza- hasta los que quizá nunca asocie con la depresión, como la ira, la adicción al trabajo y el dolor de espalda.
La depresión es una enfermedad que afecta a todos los aspectos de la vida de una persona, no sólo a su estado de ánimo, dice el doctor Andrew Angelino, experto de Johns Hopkins y presidente de Psiquiatría del Hospital General del Condado de Howard. La Organización Mundial de la Salud predice que en 2020 la depresión será la segunda causa de discapacidad en el mundo, sólo por detrás de las enfermedades cardiovasculares.
Las personas deprimidas tienen muchas más probabilidades de padecer otras afecciones médicas crónicas, como enfermedades cardiovasculares, problemas de espalda, artritis, diabetes e hipertensión arterial, y de tener peores resultados. La depresión no tratada puede incluso afectar a la respuesta inmunitaria a algunas vacunas.
Cómo salir de la depresión – Sadhguru
Para muchas personas, lidiar con la depresión es una realidad diaria. Afectando a todos los aspectos de su vida profesional, social y personal, la depresión puede tener un impacto debilitante en su funcionamiento diario.
Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para superar los síntomas de la depresión y seguir viviendo una vida sana y productiva. Con esto en mente, hemos esbozado algunos de los consejos, estrategias y mecanismos de autoayuda más eficaces para hacer frente a la depresión.
Sentirse deprimido es un sentimiento incómodo, y a menudo tendemos a alejar las emociones negativas. Comprendemos lo difícil que es enfrentarse a estos sentimientos, pero comprender tus emociones puede ser de gran ayuda para afrontar la depresión.
Tómese el tiempo necesario para reconocer y pensar en sus sentimientos, ya que pueden ayudarle a comprender el origen de lo que le hace sentirse deprimido. La depresión suele estar vinculada a acontecimientos del pasado, y a veces puede no haber ninguna explicación. En cualquier caso, ser consciente de estas cosas forma parte de la forma de afrontar la depresión.