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Cómo ayudar a alguien a expresar sus sentimientos
Decidas lo que decidas, es importante que hagas lo que es correcto para ti y que no te compares con los demás. Es posible que tus amigos y familiares compartan algunos de los mismos sentimientos. Si te sientes cómodo, comparte esta información con ellos.
Si te sientes enfadado, no tienes que fingir que todo está bien. No es sano guardarlo dentro de ti. Habla con tu familia y amigos sobre tu enfado. O pide a tu médico que te remita a un consejero. Y sepa que el enfado puede ser útil en el sentido de que puede motivarle a tomar medidas.
Si te preocupa tu estrés, pide a tu médico que te sugiera un consejero con el que hablar. También podrías tomar una clase que enseñe formas de lidiar con el estrés. La clave es encontrar formas de controlar tu estrés y no dejar que te controle.
La depresión puede tratarse. A continuación se presentan los signos más comunes de la depresión. Si tienes alguno de los siguientes signos durante más de dos semanas, habla con tu médico sobre el tratamiento. Tenga en cuenta que algunos de estos síntomas podrían deberse a problemas físicos, por lo que es importante que hable de ellos con su médico.
Cómo ayudar a alguien que no puede expresar sus sentimientos
Una expresión emocional es un comportamiento que comunica un estado emocional o una actitud. Puede ser verbal o no verbal, y puede ocurrir con o sin conciencia de sí mismo. Las expresiones emocionales incluyen movimientos faciales como sonreír o fruncir el ceño, comportamientos simples como llorar, reír o decir “gracias”, y comportamientos más complejos como escribir una carta o hacer un regalo. Los individuos tienen cierto control consciente de sus expresiones emocionales;[1] sin embargo, no necesitan tener conciencia de su estado emocional o afectivo para expresar la emoción.
Los investigadores en psicología han propuesto muchos modelos teóricos diferentes y a menudo contradictorios para explicar las emociones y la expresión emocional, que se remontan a la discusión de Charles Darwin sobre la emoción como una capacidad evolucionada [2]. [2] Aunque no existe una teoría universalmente aceptada sobre la emoción, los teóricos de la emoción están de acuerdo en que la experiencia de las emociones y la expresión de las mismas de diversas maneras, como con la voz, la cara y el cuerpo, es clave para la comunicación humana [cita requerida] [3] Las normas culturales y las creencias de una sociedad también afectan y dan forma a las expresiones emocionales de sus miembros, y las expresiones apropiadas e importantes en una cultura pueden ser tabú en otra [4].
No puedo expresar mis sentimientos
Se necesitan dos personas para tener una relación y cada una tiene necesidades y estilos de comunicación diferentes. Las parejas deben encontrar una manera de comunicarse que se adapte a su relación. Los estilos de comunicación saludables requieren práctica y trabajo duro. La comunicación nunca será perfecta en todo momento.
Cuando hables con tu pareja, intenta hacerlo: Comunicación no verbal Cuando nos comunicamos, podemos decir mucho sin hablar. Nuestra postura corporal, el tono de voz y las expresiones de nuestra cara transmiten un mensaje. Estos medios no verbales de comunicación pueden decir a la otra persona lo que sentimos por ella.
Si tienes dificultades para expresarte o para hablar con tu pareja sobre algún tema, quizá te ayude hablar con un consejero. Gestionar los conflictos con la comunicación Algunos consejos para gestionar los conflictos con la comunicación son: Buscar ayuda para los problemas de comunicación Si no consigues mejorar la comunicación en tu relación, considera la posibilidad de hablar con un consejero sentimental. Los consejeros están capacitados para reconocer los patrones de comunicación de la pareja que causan problemas y para ayudar a cambiar esos patrones, además de proporcionar estrategias, consejos y un lugar seguro para explorar los problemas. También podríais considerar la posibilidad de hacer un curso que sea relevante para vuestra relación. Es mejor actuar pronto y hablar con alguien sobre sus preocupaciones, en lugar de esperar a que las cosas empeoren. Dónde obtener ayuda
Alexitimia
¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que hayas incluido cosas como feliz, triste, emocionado, enfadado, asustado, agradecido, orgulloso, confundido, estresado, relajado, asombrado. Ahora clasifica tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.
Sentir emociones positivas y negativas es una parte natural del ser humano. Podemos utilizar la palabra “negativo” para describir las emociones más difíciles, pero eso no significa que esas emociones sean malas o que no debamos tenerlas. Aun así, la mayoría de las personas probablemente preferirían sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefiera sentirse feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.
Las emociones negativas nos advierten de las amenazas o los retos a los que debemos enfrentarnos. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que podemos necesitar protegernos. Los sentimientos de enfado nos advierten de que alguien nos está pisando, cruzando un límite o violando nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que quizá tengamos que actuar por nuestra cuenta.
Las emociones negativas centran nuestra atención. Nos ayudan a centrarnos en un problema para poder afrontarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están desequilibradas, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.