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Gestión de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un reto. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta usar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción normal e incluso saludable, pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada, y permite que los demás implicados en la situación hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr, o pasa algún tiempo haciendo otras actividades físicas agradables.
Cuestiones relacionadas con el manejo de la ira – deutsch
Anger Management es una comedia de televisión estadounidense multicámara creada por Bruce Helford que se estrenó en FX el 28 de junio de 2012[1]. La serie está vagamente basada en la película de 2003 del mismo nombre y está protagonizada por Charlie Sheen en una variación del personaje de Jack Nicholson en la película[2][3].
La serie gira en torno a Charlie Goodson (Sheen), un antiguo jugador de béisbol de las ligas menores que luchaba por dar el siguiente paso debido a sus recurrentes problemas de ira. Gracias a una terapeuta, la Dra. Kate Wales (Selma Blair), Charlie pudo controlar sus problemas y llegar finalmente a las grandes ligas. Pero tuvo una recaída durante un partido de las grandes ligas, rompiendo un bate sobre su rodilla por la ira y causando una lesión que puso fin a su carrera.
El incidente inspiró a Charlie a volver a la escuela y convertirse en un terapeuta de control de la ira. Charlie está divorciado de su anterior esposa, Jennifer (Shawnee Smith), a la que engañó varias veces durante sus días de jugador de béisbol. Los dos siguen viéndose mucho porque comparten la custodia de su hija adolescente Sam (Daniela Bobadilla), que padece un trastorno obsesivo-compulsivo.
Manejo de la ira staffel 6
Los sentimientos de ira o los actos violentos pueden estar relacionados con muchas dificultades subyacentes, como la depresión, la ansiedad, las adicciones y otros problemas de salud mental. Muchas personas pueden tener dificultades subyacentes de baja autoestima severa, así como problemas de desconfianza. Algunas personas también pueden tener una historia de abuso físico, sexual o emocional en el pasado. Puede haber muchas características intercaladas que han llevado a alguien a desarrollar dificultades para el manejo de la ira.
Ahora estamos reanudando la terapia presencial para los pacientes existentes en nuestra red de hospitales y centros de bienestar, además de seguir ofreciéndola a distancia para los nuevos pacientes. Se puede acceder a la terapia a distancia, junto con las evaluaciones de los consultores, a través de nuestro servicio de terapia en línea Priory Connect y a través de Skype.
Si bien es importante que la ira, entre otras emociones, no se retenga, mantener el control sobre la ira es crucial para mantener la calma, y asegura que las expresiones externas de ira no tengan un impacto negativo en sus relaciones. La emoción de la ira es totalmente natural, y es habitual sentirse enfadado cuando se ha sido maltratado o agraviado. El que estas respuestas se traduzcan en estallidos de ira se reduce a la forma de manejarla; ante todo, la ira se vuelve peligrosa cuando te causa daño a ti o a los demás. Los problemas de gestión de la ira pueden llevar a la pérdida de un trabajo, a la ruptura de relaciones y a condenas penales.
Wiki sobre el control de la ira
Anger Management es una película de comedia estadounidense de 2003 dirigida por Peter Segal y escrita por David S. Dorfman. Protagonizada por Adam Sandler, Jack Nicholson, Marisa Tomei, Luis Guzmán, Woody Harrelson y John Turturro, la película cuenta la historia de un hombre de negocios que es condenado a un programa de control de la ira a cargo de un reputado terapeuta con métodos poco convencionales. Anger Management fue estrenada en los cines de Estados Unidos el 11 de abril de 2003 por Columbia Pictures. Recibió críticas mixtas y recaudó 195 millones de dólares con un presupuesto de 75 millones.
Veinticinco años después, Dave trabaja como secretario para un jefe irrespetuoso llamado Frank. El trauma de acoso que sufre Dave le hace evitar las muestras de afecto, como besar a su novia Linda en público. Sus problemas se ven agravados por su narcisista compañero de trabajo, Andrew, que es muy amigo de Linda y desea reavivar su relación sentimental.
Durante un vuelo, Dave pierde los estribos, aunque de forma leve, tras ser tratado irrespetuosamente por la azafata, lo que hace que el comisario de vuelo le aplique una descarga eléctrica. Es detenido por “agredir” a la azafata y es condenado a un tratamiento de la ira a cargo del Dr. Buddy Rydell, un reputado terapeuta que se sentaba a su lado en el avión. La condena de Dave se amplía a 30 días después de que le rompa accidentalmente la nariz a una camarera mientras se defiende del bastón de un ciego.