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Cómo sentir las emociones
Si está confundido sobre cómo controlar sus emociones, sepa que no es culpa suya, hombre. Es un tema común en un grupo de hombres con el que te encontrarás una y otra vez. A los hombres jóvenes nunca se les enseñó sobre sus emociones y la sociedad sigue proporcionando un refuerzo negativo para los hombres que sí comparten sus sentimientos abiertamente.
Sí, todos luchan con sus emociones a veces. Los acontecimientos que nos hacen sentir mucho pueden llevarnos a tomar decisiones emocionales. Por suerte, he recurrido a un proceso que aprendí en el grupo de hombres de un buen amigo. En mi grupo de hombres, uno de los temas más populares del grupo de hombres es cómo manejar las emociones.
Así que ese es el punto de este artículo y video junto con el que comparto mi vergonzosa historia y las valiosas habilidades de gestión emocional que aprendí en los grupos de hombres. Esperemos que te lleves algo que pueda ayudarte a gestionar una situación realmente emocional y evitar que te desquites con la gente que te rodea o que eches por tierra partes buenas de tu vida y crees algo positivo a partir de ello de alguna manera.
Control de las emociones fernbedienung anlernen
Es viernes por la tarde, última hora. El viaje de fin de semana que has planeado con un amigo comienza en exactamente 4 horas. Llevas toda la semana poniéndote al día con los estudios y las tareas para poder disfrutar del tiempo libre. Y ahora el profesor anuncia un examen el lunes.
Te dan ganas de saltar y gritarle al profesor: “¡No es justo! Algunos tenemos planes para el fin de semana”. Pero sabes que debes mantener la calma hasta que termine la clase, y luego compartir tus sentimientos con tu amigo.
Las personas que gestionan bien sus emociones saben que es sano expresar sus sentimientos, pero que importa cómo (y cuándo) los expresan. Por ello, son capaces de reaccionar ante las situaciones de forma productiva:
Es probable que hayas estado en una situación en la que alguien reaccionó de forma demasiado emocional, haciendo que te encogieras o te sintieras avergonzado por la persona. También es posible que hayas estado en una situación en la que tus propias emociones fueron tan fuertes que te costó todo el autocontrol para no ir por ese camino.
Tal vez puedas pensar en una ocasión en la que no controlaste tu reacción. Tal vez la ansiedad, la ira o la frustración se apoderaron de ti. Cuando ocurra, perdónate y concéntrate en lo que podrías haber hecho mejor. Piensa en lo que podrías hacer la próxima vez.
Cómo controlar tus emociones durante una conversación difícil
Todos hemos estado ahí: Estamos enloquecidos por algo que nos acaba de ocurrir: lo que alguien nos hizo, nos dijo o no hizo por nosotros. Y estamos cabreados o aterrorizados, o derrotados: nuestras emociones nos superan. ¿Qué hacemos ahora para controlar nuestras emociones cuando ya se han descontrolado por completo? Después de pasar el último año investigando y escribiendo mi nuevo libro, Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL, he aprendido que hay un montón de maneras de gestionar mejor nuestras emociones a largo plazo – por ejemplo, podemos desarrollar habilidades de pensamiento positivo, habilidades de reevaluación y resiliencia, pero estas habilidades requieren una práctica esforzada durante largos períodos de tiempo.Claro, el aprendizaje de estas habilidades es una gran idea, pero tal vez usted no está seguro de qué hacer (tome este cuestionario de bienestar para averiguar qué habilidades para centrarse en), o simplemente no ha llegado a ella todavía. Entonces, ¿qué podemos hacer ahora mismo para controlar nuestras emociones, ya descontroladas?
Gestión de las emociones
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Aunque no hay nada intrínsecamente malo en ningún tipo de emoción, algunas de ellas pueden conducir a grandes cantidades de angustia cuando no se controlan. Afortunadamente, hay una serie de técnicas de salud mental que puede utilizar y cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar y superar estos sentimientos negativos.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2.702.817 veces.