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Dormir juntos por primera vez
La cama compartida es una ventana a nuestras vulnerabilidades más profundas y a la forma en que recurrimos a nuestras relaciones para que nos ayuden a sentirnos seguros en momentos de amenaza. Como científico del sueño que ha dedicado su carrera a estudiar la naturaleza acoplada del sueño, probablemente no haya una pregunta que me hagan con más frecuencia que “¿Es malo que mi pareja y yo durmamos separados?”
Avancemos rápidamente hasta la revolución sexual. Fue entonces cuando empezamos a equiparar el significado figurado de dormir juntos (es decir, el sexo) con el significado literal, lo que dio lugar a actitudes culturales que seguimos manteniendo hoy en día: que dormir separados es necesariamente un signo de una unión sin amor o sin sexo. Incluso existe un término para ello, “divorcio del sueño”, cuando las parejas deciden dormir separadas.
Esto es lo que la ciencia nos dice realmente sobre los costes y beneficios de dormir juntos o separados. Cuando se mide el sueño de forma objetiva, la gente duerme peor con su pareja. De hecho, si duermes con alguien que ronca, puedes culparle de hasta el 50% de tus interrupciones del sueño.
Dicho esto, todas las parejas deben hacer del sueño una prioridad en su relación. ¿Por qué? Porque un sueño saludable tiene el poder de fortalecer nuestras relaciones, mientras que las noches de insomnio pueden llevar a dañar la relación. Por ejemplo, este escenario tan común. Uno de los miembros de la pareja se duerme y empieza a roncar. El otro se queda despierto y agonizando, hasta que le da un fuerte golpe en las costillas al roncador. Ninguno de los dos duerme bien, y al menos uno de ellos está cada vez más resentido. Esto puede poner en marcha un círculo vicioso en el que los problemas de sueño conducen a problemas de relación, causando estragos en su relación, su salud y su bienestar.
Dormir junto a un ser querido
Al igual que el aire que respiramos, el agua que bebemos y los alimentos que comemos, el sueño es una parte esencial de la vida. Pero de todas esas cosas, el sueño es probablemente lo que no obtenemos de forma suficiente, ya sea en calidad o en cantidad. Pero los estudios demuestran que si tienes a alguien acostado a tu lado, hay algunos beneficios. Así que, aunque compartas la cama con un roncador, un pateador y/o un ladrón de mantas, puede que sea mejor que no tener a nadie. He aquí por qué.
Si estás al lado de alguien a quien amas y te sientes atraído, es probable que te permitas un poco de… digamos tiempo sin dormir y cuando eso sucede, puede aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, lo que lleva a un sueño más profundo, mientras que la oxitocina en los hombres se libera, lo que resulta en algo de fatiga seria. Básicamente, es como comer una cena de pavo gigante sin las calorías.
Dormir al lado de tu compañero de vida no sólo proporciona romance, sino también beneficios para la salud. Puede reducir la presión arterial (la oxitocina entra en juego de nuevo), reducir la inflamación (debido a la disminución de los niveles de cortisol) y mejorar el sistema inmunológico (las investigaciones han demostrado que las parejas sexualmente activas son más resistentes a los resfriados comunes y a la gripe porque producen más anticuerpos).
Cómo dormir mejor con tu pareja
La forma en que alguien duerme puede decir mucho sobre él como persona. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando se añade una segunda persona al colchón? Cuando nos adentramos en el sueño profundo, nuestro subconsciente toma el control. La forma en que nuestro cuerpo responde a nuestra pareja puede darnos una idea de nuestras relaciones. Tanto si te gusta estar enredado con tu pareja como si prefieres mantener tu espacio personal, tu posición preferida para dormir puede ayudar a medir el estado de tu relación más allá de lo que ocurre mientras estás consciente. A continuación, analizamos 15 posturas para dormir de las parejas y lo que significan. También hemos encuestado a más de 1.000 personas para ver qué posiciones son las más preferidas cuando se comparte la cama con la pareja. Las cosas están a punto de ponerse personales.
Una posición clásica, el acurrucamiento es cuando uno de los miembros de la pareja adopta una postura íntima y protectora detrás del otro, mientras la segunda persona se apoya en su espalda o en su trasero. Es una posición de piel con piel que proporciona mucho confort emocional y físico. Si te gusta esta postura, lo más probable es que estés en una nueva relación o que los dos no se cansen el uno del otro. Cuchara grandeComo cuchara grande, eres tú quien forma un abrazo protector detrás de tu pareja. Si prefieres ser la cuchara grande, lo más probable es que seas una pareja muy dadivosa y quieras consolar a tu pareja. Cuchara pequeñaComo cuchara pequeña, te gusta sentirte seguro y protegido por tu pareja. En lo que respecta a su relación, es posible que también necesite un poco más de cariño y cuidados.
Dormir sobre su pecho
¿Os cuesta a ti y a tu pareja dormir por la noche? No es el único. Hay varias razones por las que dormir al lado de alguien puede ser problemático, y muchas parejas descubren que la falta de sueño afecta a su vida cotidiana.
Esta es la posición más habitual para dormir en pareja. Dormir espalda con espalda en posición fetal, con sólo las nalgas o los pies tocándose es una buena manera de disfrutar de una noche de descanso sin molestarse demasiado.
Al igual que las cucharas en un cajón, las parejas en posición de cuchara duermen ambas acurrucadas en una posición semifetal, con una acurrucada contra la espalda de la otra. Esta posición es conocida por sus propiedades reconfortantes y es buena para calentarse en los meses de invierno
Sólo el 4% de las parejas duermen en esta posición, que implica que una persona duerma de espaldas y la otra de lado con la cabeza sobre el pecho de esa persona. Aunque en las películas se ven muchas parejas durmiendo así, esta posición sólo funciona si a usted le gusta dormir de lado y a ellos les gusta dormir de espaldas.