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La mente se queda en blanco bajo presión
Mente en blancoUna mente en blanco. No es muy divertido hacer una presentación en el trabajo o en una primera cita. Quedarse sin palabras en cualquier situación de “actuación” llena de temor a la gente. Por suerte, se puede hacer algo cuando el cerebro se desconecta. Este artículo describe una estrategia de mente en blanco que he utilizado con muchos de mis clientes. Suele funcionar bien, así que espero que la encuentres beneficiosa. Pero primero, crearé la anticipación con algunos antecedentes muy importantes. En este artículo:Síndrome de la mente en blancoEn sentido estricto, la mente en blanco en sí no es una condición médica formal. Por lo tanto, es un poco engañoso llamar a este problema un síndrome o diagnóstico. Sin embargo, este problema puede estar asociado a cuestiones de salud y causar trastornos más graves (por ejemplo, una afección neurodegenerativa o un trastorno psiquiátrico).Los investigadores Ward y Wegner (1) nos dicen que la mente en blanco implica una falta de conciencia. Este fenómeno se produce cuando la atención y la percepción dejan de funcionar juntas. En otras palabras, la atención no capta ninguna “entrada” (por ejemplo, sonidos externos, sensaciones corporales) para que tu conciencia haga algo con ella. La mente no está en ningún sitio, en lugar de estar en otro lugar (como en el caso de la mente errante).
Blank mind deutsch
Saltar al contenido principal20 de enero de 2022Janis es una consejera profesional con licencia en Washington, DC. Sus áreas de especialización incluyen el duelo, la pérdida, la transición de la vida y la recuperación de traumas.Quedarse con la mente en blanco es frustrante cuando tienes trabajo que hacer o algo importante que decir.morgueArchivo de fotos gratis¿Qué es esa sensación de niebla en mi cabeza?Todos la hemos experimentado alguna vez. Es esa temida sensación cuando tu cerebro se queda en blanco, cuando te detienes en mitad de una frase y las palabras no salen. La mente en blanco es una respuesta de lucha o huida que se produce en momentos frenéticos en los que no pensamos en nada durante un momento o dos. Este estado mental comparte similitudes con el deambular mental. Mientras que el vagabundeo mental se produce cuando los pensamientos no relacionados con la tarea actual pasan al primer plano de nuestra atención, durante el vacío mental no se recuerda ningún estímulo.Adrian Ward Ph.D., profesor adjunto de la Universidad de Texas en Austin, describe el fenómeno como “… la conciencia [que] no se dirige ni al entorno perceptivo actual ni a los estímulos disociados de este entorno”:
Test de ansiedad
Tratamiento en casaEl tratamiento en casa, combinado con el tratamiento profesional, puede ayudar a aliviar la ansiedad. Síntomas a tener en cuenta durante el tratamiento en casa Llame a su médico si los síntomas se vuelven más frecuentes o graves durante el tratamiento en casa.
PrevenciónUsted puede ayudar a prevenir los ataques de ansiedad: Hable con su médico sobre sus síntomas de ansiedad o pánico. Un consejero autorizado u otro profesional de la salud puede ayudarle a encontrar formas de reducir sus síntomas con técnicas como la biorretroalimentación, la hipnosis o la terapia cognitivo-conductual.
Preparación para su cita Para preparar su cita, consulte el tema Cómo aprovechar al máximo su cita. Puede ayudar a su médico a diagnosticar y tratar su enfermedad si está preparado para responder a las siguientes preguntas: Mientras espera su cita, puede ser útil llevar un diario de sus síntomas .
Actualizado a partir de: 26 de febrero de 2020 Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Adam Husney MD – Medicina Familiar David Messenger MD
El bloqueo de la mente
Tener el cerebro en blanco puede ocurrirle a cualquiera. “El problema no sólo afecta a los que generalmente padecen ansiedad. Prácticamente todos somos vulnerables a fallos similares, ya que nos cuesta recordar las palabras clave en el momento adecuado y nos resulta casi imposible concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos”, afirma Time.com.
Se debe a algo que se llama la respuesta de ‘lucha o huida’. La sensación de que la mente se queda en blanco bajo el estrés se produce cuando las hormonas, como el cortisol, inundan nuestros sistemas. Estas hormonas “invaden la corteza prefrontal del cerebro y el hipocampo, alterando la actividad neuronal y nuestros patrones cerebrales normales”, explican en olwcation.com. Como resultado, nuestros métodos de recuperación de hechos y de recuerdo se ven alterados.
Nuestros antepasados necesitaban esta reacción en el cuerpo para ayudarles a luchar contra los depredadores o escapar de situaciones peligrosas. “Tomarse un tiempo para considerar tus opciones no es aconsejable mientras te persigue un tigre o te enfrentas al fuego enemigo”, explican en Time.com. Son tus instintos los que toman el control y otras partes de tu cerebro, que podrían interponerse en el camino de la supervivencia, las que se hacen a un lado y dejan espacio. En situaciones de estrés, “el cerebro tiende a desconectar las redes corticales que intervienen en la creatividad, la contemplación, la planificación y el pensamiento abstracto”. Suena bien para el escenario de la huida de los tigres salvajes, pero no es una gran noticia si estás en medio de un discurso o de un examen.