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Si tu relación no va muy bien
Mi novio y yo tenemos veintitantos años y llevamos 7 años juntos. Le quiero, pero siempre he tenido la sensación de que no es “el indicado” y últimamente ese sentimiento se ha hecho más fuerte. Es un compañero amable, cariñoso y respetuoso, así que me resulta difícil explicar exactamente por qué me siento así.
Por supuesto, como cualquier persona, no es perfecto. Puede carecer de asertividad y ambición, lo que me resulta frustrante. También puede ser bastante pegajoso y se ofende fácilmente. Sin embargo, creo que he minado su confianza a lo largo de los años al decir más de una vez que pensaba irme, sólo para que él me convenciera de quedarme.
Nos hemos mudado varias veces por motivos de trabajo y de estudios y, como resultado, hemos acabado bastante aislados de los amigos y de mi familia. Los dos nos sentimos solos a veces y a menudo me encuentro refugiándome en fantasías improbables de una vida en la que él no aparece. Él cree que atribuyo erróneamente mi descontento y mi soledad a los problemas de nuestra relación y que los cambios que siento forman parte de muchas relaciones duraderas.
Si tu relación no va muy bien, ¿qué puedes hacer al respecto?
Puede que intentes protegerles no siendo sincero con tus miedos y preocupaciones. Pero hablar de tus sentimientos puede facilitar que tu pareja sea sincera con los suyos. También puede ayudaros a entenderos y a sentiros más cercanos.
Es posible que su relación cambie a causa del cáncer. Puede que esto no ocurra de inmediato, pero sí con el tiempo. La enfermedad puede añadir mucha presión a una relación. Cambia vuestras vidas y vuestros planes.
Puede que os sintáis más unidos y que os queráis más. Pero no todas las relaciones se fortalecen. El cáncer a veces causa problemas en la relación o empeora los problemas existentes. Un diagnóstico de cáncer puede mostrar que su relación no es tan fuerte como pensaba.
Esto puede provocar resentimiento, o puede sentirse culpable de no estar haciendo lo suficiente. Estos cambios pueden ser difíciles para usted y su pareja. Es importante que hablen de cómo se sienten y de lo que les importa.
Hacer cosas que os gusten a los dos es una forma de manteneros unidos como pareja. Muchas personas dan prioridad a las cosas que creen que deben hacer, como las tareas domésticas. Por ello, es posible que no tengan la energía necesaria para hacer las cosas que desean. Pero hacer cosas que se disfrutan es igual de importante. Ayuda a equilibrar el impacto del cáncer.
No echar de menos a mi pareja
No deberías querer distanciarte socialmente de tu pareja. ¿Cómo puedes saber si has cogido el Ick? Al igual que te asquea el olor de la comida podrida, tu cuerpo puede estar enviando un mensaje cuando sientes el Ick, dice Carmichael. “Es saludable tener una repulsión hacia lo que no es bueno para nosotros”. Piensa en ello como un mecanismo de defensa, que te hace ver que esa persona es tóxica o, al menos, te indica que algo no va bien. (Pero no es el único inductor de asco; hablaremos de ello más adelante). Aunque la relación no sea categóricamente dañina -simplemente estás harto de que tu cónyuge mastique-, es útil explorar por qué tu cuerpo te insta a huir. Sé honesto contigo mismo para obtener claridad.
¿Debes aguantar o salir corriendo? Un aviso rápido: El hecho de que tengas el malestar no significa que tengas que abandonar el barco de inmediato. (Antes de subirte a la balsa salvavidas, echa un vistazo a los siguientes pasos aprobados por los expertos: ¿Se está acabando la novedad? Las nuevas parejas suelen participar en lo que Carmichael denomina “atracón de relaciones”. Traducción: Estás tan entusiasmado con tu nueva pareja que acabas pasando todo tu tiempo libre con ella. Pero cuando estás rodeado de alguien las 24 horas del día (¡no importa el tiempo que lleves casado!), es natural que quieras pasar tiempo a solas, dice la doctora Janet Brito, psicóloga clínica y terapeuta sexual en Honolulu. Haz una actividad a solas para descomprimirte, y luego reevalúa tus sentimientos desagradables, sugiere. Vale, pero ¿y si se trata más bien de ti, no de ellos? De verdad. Sentirse mal por tener relaciones íntimas podría indicar emociones no resueltas en torno a tu capacidad de dar y recibir amor, dice Brito. Los momentos cariñosos y privados son necesarios para las relaciones, y si no puedes lidiar con ello, puede que tengas que hacer un trabajo interno antes de lanzarte a tener una cita o reavivar la chispa de tu relación de pareja a largo plazo. Trabajar con un terapeuta o discutir los problemas con tu pareja puede ayudarte. Reaviva el romance real renunciando a los ideales de cuento de hadas.
Siento que no soy lo suficientemente buena para mi novio
Es mucho más fácil compartir tus pensamientos, la información intelectual que hay en tu cerebro, que tus sentimientos. Tanto a las mujeres como a los hombres les cuesta expresar sus sentimientos, aunque a los hombres parece costarles aún más la comunicación de corazón a corazón.
Sin embargo, expresar los sentimientos es también lo que creará cercanía y conexión en la relación. Al compartir lo que hay en tu corazón con tu pareja, puedes lograr una intimidad más profunda.
Los sentimientos transmiten nuestras emociones (y se dice que salen “del corazón”), mientras que los pensamientos se producen en nuestro cerebro y transmiten lo que pensamos, así como nuestras creencias. Los sentimientos también pueden ser sensaciones físicas.
Otra forma de ayudarte a distinguir tus pensamientos de tus sentimientos es utilizar la regla “yo pienso vs. yo siento”. Si puedes sustituir las palabras “pienso” por “siento” en una frase, entonces has expresado un pensamiento y no un sentimiento.
Intenta no juzgar tus propios sentimientos ni los de tu pareja. Si quieres que tu pareja siga compartiendo a un nivel profundo, es importante que no te irrites ni te pongas a la defensiva por el sentimiento que te han expresado.