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NEFFEX – Atrapado en una pesadilla [Letra]
Las cosas estresantes que ocurren durante el día pueden convertir los sueños en pesadillas. Las pesadillas pueden ser una forma de aliviar las presiones del día. Suelen ser cosas a las que la mayoría de los niños tienen que enfrentarse en un momento u otro: problemas en casa, problemas en el colegio y estrés por los deportes o las tareas escolares. A veces, los cambios importantes, como una mudanza o la enfermedad o muerte de un ser querido, pueden causar un estrés que conduce a las pesadillas.
A veces, si estás enfermo, especialmente con fiebre alta, puedes tener pesadillas. Algunos medicamentos también pueden provocar pesadillas. Informa a tus padres y a tu médico si notas que tienes más pesadillas en el momento en que empiezas a tomar un nuevo medicamento.
Adopta una rutina de sueño saludable. Intenta acostarte a la misma hora y levantarte a la misma hora todos los días. A menos que estés enfermo o no hayas dormido lo suficiente la noche anterior, evita las siestas durante el día. Evita comer o hacer ejercicio justo antes de acostarte. Evita los libros o películas de miedo antes de acostarte.
Utiliza una luz nocturna. Aunque hayas renunciado a la tuya hace años, es posible que quieras volver a encenderla. Con una luz nocturna, si te despiertas de una pesadilla, podrás ver cosas familiares y recordar dónde estás.
U
Aunque la mayoría de las personas que se despiertan por un sueño perturbador probablemente lo llamen pesadilla, la clasificación no es tan sencilla. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas, los sueños postraumáticos y los terrores nocturnos son difíciles de distinguir porque suelen agruparse bajo el término “pesadilla”. Sin embargo, los distintos tipos de sueños tienen cualidades diferentes. La etapa en la que se produce el sueño es clave. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas o los sueños postraumáticos se producen en la fase REM del sueño, mientras que los terrores nocturnos se producen en la fase NREM[1].
Ernest Jones, autor de On The Nightmare, afirma que las características de una pesadilla son: “Pavor intenso o agonizante; la sensación de opresión o de peso sobre el pecho que amenaza peligrosamente la continuación de la respiración; y la convicción del soñador de estar indefenso o paralizado”. Publicadas en 1911, estas características duraron sesenta años hasta que el investigador del sueño estadounidense Charles Fisher y sus colegas reconocieron que eran demasiado amplias. Fisher llegó a la conclusión de que los sueños angustiosos en la fase REM contienen la sensación de peso en el pecho y el sentimiento de impotencia, pero el pavor intenso o agónico es una característica de los sueños NREM. Estos sueños se conocen más comúnmente como terrores nocturnos[1].
Vanic & Bryce Fox – Sick Of It
El trastorno de pesadillas, también conocido como trastorno de ansiedad por sueños, es un trastorno del sueño caracterizado por pesadillas frecuentes. Las pesadillas, que suelen representar al individuo en una situación que pone en peligro su vida o su seguridad personal, suelen ocurrir durante las fases REM del sueño. Aunque la mayoría de las personas han tenido al menos una pesadilla a lo largo de su vida, los sujetos con trastorno de pesadillas las experimentan con mayor frecuencia. El número de este trastorno en el DSM-IV es el 307.47.
Los trastornos de pesadillas se incluyen en las parasomnias, que abarcan todos los comportamientos inusuales durante el sueño[2] Los trastornos de pesadillas pueden confundirse con los trastornos de terror del sueño[3] La diferencia es que, tras un episodio de terror del sueño, el paciente se despierta con síntomas más dramáticos que en el caso de un trastorno de pesadillas, como gritos y llantos. [Además, no recuerdan el motivo del miedo, mientras que un paciente con un trastorno de pesadilla recuerda cada detalle del sueño[3]. Por último, los terrores del sueño suelen ocurrir durante el sueño NREM[4][5].
Joya Marleen – Pesadilla
Casi todo el mundo ha experimentado alguna vez la fiebre y los síntomas que la acompañan, desde la fatiga y los dolores corporales hasta los sofocos y los escalofríos. Es posible que también haya tenido sueños extraños o inusualmente vívidos mientras intentaba conciliar el sueño tras la enfermedad. La frase “sueño febril” aparece en la literatura y la cultura popular, y aunque la literatura científica sobre la fiebre es sorprendentemente limitada, ha documentado el fenómeno de los sueños extraños. En un pequeño estudio de 2013 en el que se encuestaron los síntomas de fiebre de la gente, varios individuos mencionaron sueños “extraños”. Una persona mencionó un sueño que se repetía durante su adolescencia y que volvió durante una fiebre reciente. Otro describió sueños que parecían cambiar repetidamente entre situaciones agradables y otras problemáticas.