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Psicoterapia para la ansiedad cerca de mí
La psicoterapia, o terapia de conversación, es una forma de ayudar a las personas con una amplia variedad de enfermedades mentales y dificultades emocionales. La psicoterapia puede ayudar a eliminar o controlar los síntomas problemáticos para que una persona pueda funcionar mejor y pueda aumentar el bienestar y la curación.
Entre los problemas a los que ayuda la psicoterapia están las dificultades para afrontar la vida diaria; el impacto de un trauma, una enfermedad o una pérdida, como la muerte de un ser querido; y trastornos mentales específicos, como la depresión o la ansiedad. Hay varios tipos de psicoterapia y algunos tipos pueden funcionar mejor con determinados problemas o cuestiones. La psicoterapia puede utilizarse en combinación con la medicación u otras terapias.
La terapia puede llevarse a cabo en un entorno individual, familiar, de pareja o de grupo, y puede ayudar tanto a niños como a adultos. Las sesiones suelen tener lugar una vez a la semana y duran entre 30 y 50 minutos. Tanto el paciente como el terapeuta deben participar activamente en la psicoterapia. La confianza y la relación entre una persona y su terapeuta son esenciales para trabajar juntos con eficacia y beneficiarse de la psicoterapia.
Síntomas de la depresión
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar sus síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Tratamiento de referencia para la ansiedad
Si padece un trastorno de ansiedad, es posible que no pueda realizar sus actividades rutinarias de forma adecuada. A la larga, puede acabar haciendo que su vida sea realmente problemática si no se trata durante mucho tiempo.
Los medicamentos para la ansiedad se dividen en dos grandes categorías: a corto plazo y a largo plazo. Los medicamentos a corto plazo están pensados para aliviar los síntomas de forma inmediata. Por desgracia, algunos medicamentos de esta categoría son muy adictivos y la mayoría de los médicos no los recetan durante más de unas pocas semanas.
En nuestra sociedad, nos bombardean con anuncios de “curas rápidas”. Nos tomamos una pastilla para el dolor de cabeza y se nos pasa sin ir al médico. Tomamos otra píldora para la acidez de estómago y también desaparece sin ayuda médica. Muchas personas consideran los medicamentos para los trastornos de ansiedad de la misma manera. Quieren un fármaco que alivie todos sus síntomas al instante, y se decepcionan mucho cuando descubren que las opciones de este tipo de medicamentos son limitadas.
La mejor manera de tratar los trastornos de ansiedad es con una combinación de psicoterapia y medicación. El psiquiatra puede recetar fármacos a corto plazo que le proporcionarán cierta ayuda de inmediato, y durante ese tiempo puede empezar a acudir a un psicólogo para obtener un alivio a más largo plazo. Según la persona -y cada persona es diferente- puede necesitar tomar una medicación a largo plazo para ayudarle a mantener su vida sin síntomas.
Trastorno de ansiedad
Hola, soy Jan Resnick, trabajo como psicoterapeuta senior y supervisor con sede en Perth en el Centro Médico Claremont. Mi consulta allí se llama Amygdala Consulting. Antes de eso, fui Director de Formación de la Clínica Churchill, donde dirigí la formación en psicoterapia durante 18 años y también fui el Presidente Fundador de la Asociación de Psicoterapeutas y Consejeros de WA. Actualmente, sirvo como miembro del Consejo Asesor de ASCA (Adultos que sobreviven al abuso infantil) y desde 2011 he sido miembro del Consejo Editorial del Centro Médico Virtual y del Centro de Psiquiatría Virtual.
En general, el término psicoterapia puede referirse a cualquier tipo de proceso de asesoramiento formal y profesional en el que el enfoque suele ser sobre los problemas personales del paciente, los trastornos mentales o el sufrimiento emocional. Es un término difícil de definir porque hay más de 400 tipos diferentes de prácticas de psicoterapia. La práctica dominante es la psicoanalítica o psicodinámica y a ella me refiero aquí. La psicoterapia psicoanalítica ha recorrido un largo camino desde que Freud la creó hace más de 100 años.