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¿Tengo ansiedad?
Actos devastadores, como los atentados terroristas contra el World Trade Center y el Pentágono, han dejado a muchos preocupados por la posibilidad de que se produzcan futuros incidentes en Estados Unidos y su posible impacto. Han suscitado la incertidumbre sobre lo que podría ocurrir a continuación, aumentando los niveles de estrés. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para prepararse para lo inesperado y reducir el estrés que se puede sentir ahora y más adelante si surge otra emergencia.
Los estadounidenses necesitan formas de hacer frente a la ansiedad producida por tragedias sin sentido como los ataques terroristas. Las imágenes crudas y sin editar de los eventos terroristas y la reacción de la gente a esos eventos pueden ser muy perturbadoras, especialmente para los niños. No recomendamos que los niños vean los informativos de televisión sobre estos acontecimientos, especialmente si los informativos muestran imágenes una y otra vez sobre el mismo incidente. Los niños pequeños no se dan cuenta de que se trata de imágenes de vídeo repetidas, y creen que el suceso se repite una y otra vez. Los adultos también deben darse un respiro para no ver imágenes perturbadoras.
Síntomas de ansiedad
Una crisis nerviosa, que es la pérdida de la capacidad de funcionar en la vida cotidiana, puede durar unas horas o unas semanas. La duración de este tipo de crisis de salud mental depende de la persona y de factores como la cantidad de estrés que haya provocado la crisis, las estrategias de afrontamiento, el momento y la calidad del tratamiento, cualquier enfermedad mental no diagnosticada o no tratada y el estado de un sistema de apoyo social. Un tratamiento adecuado y oportuno puede ayudar a minimizar la duración y la gravedad de una crisis nerviosa.
Una crisis nerviosa es un estado en el que una persona deja de funcionar con normalidad y suele estar provocada por el estrés y agravada por la incapacidad de afrontarlo de forma saludable. No se trata de un diagnóstico oficial de salud mental, pero sí representa una crisis para afrontar el estrés a la que se enfrentan muchas personas. La gravedad de la crisis, su impacto en la capacidad de funcionamiento y su duración varían según el individuo y los factores que contribuyen a ella.
Los signos de que una persona está sufriendo una crisis nerviosa son la disminución del rendimiento en el trabajo, la escuela u otras actividades, la falta de control de las responsabilidades, la falta de higiene, la apariencia personal o las tareas domésticas, los cambios de humor, los arrebatos emocionales, la dificultad para pensar o concentrarse, el aislamiento social y los sentimientos de depresión, ansiedad y agobio. Una crisis nerviosa requiere tratamiento. Sin tratamiento, se puede tardar mucho más en recuperarse y es mucho más probable que se produzca un segundo incidente.
Trastorno de ansiedad
Las personas pueden experimentar una amplia gama de emociones antes y después de una catástrofe o acontecimiento traumático. No hay una forma correcta o incorrecta de sentirse. Sin embargo, es importante encontrar formas saludables de hacer frente a estos acontecimientos.
Llevar una dieta saludable, evitar el consumo de drogas y alcohol y hacer ejercicio con regularidad puede reducir el estrés y la ansiedad. Actividades tan sencillas como dar un paseo, estirarse y respirar profundamente pueden ayudar a aliviar el estrés.
Las señales de advertencia del estrés son reacciones normales y a corto plazo ante los desafíos inesperados de la vida. Sin embargo, es importante reconocer cuando usted u otras personas experimentan una angustia emocional que es persistente y se vuelve difícil de manejar.
Si usted o sus seres queridos siguen teniendo sentimientos de ansiedad, miedo y rabia durante dos semanas o más, sin que se produzca ninguna mejora, lo mejor es buscar ayuda profesional. Llame o envíe un mensaje de texto a la línea de ayuda en caso de catástrofe para localizar servicios y hablar con consejeros de crisis capacitados que están listos para ayudarle.
Prueba de ansiedad
Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante y después de una catástrofe. Cada persona reacciona de forma diferente y sus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Observe y acepte cómo se siente. Cuidar su salud emocional durante una emergencia le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes para protegerse a sí mismo y a su familia. El autocuidado durante una emergencia le ayudará a curarse a largo plazo.
Las personas con enfermedades mentales preexistentes deben continuar con sus planes de tratamiento durante una emergencia y vigilar cualquier nuevo síntoma. Puede encontrar información adicional en el sitio web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA-icono externo).
Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante y después de un desastre. Cada persona reacciona de forma diferente, y sus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Observe y acepte cómo se siente. Cuidar su salud emocional durante una emergencia le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes para protegerse a sí mismo y a su familia. El autocuidado durante una emergencia le ayudará a curarse a largo plazo.