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Qué hacer cuando te sientes muy, muy triste
La palabra “depresión” es utilizada por los médicos para describir un estado particular de bajo estado de ánimo con síntomas, durante un cierto período de tiempo. Las cosas se vuelven confusas porque la palabra depresión se utiliza muy a menudo hoy en día fuera de esta definición médica.
A veces puede ser difícil precisar qué es lo que te molesta. Puede ser una combinación de cosas ligeramente preocupantes o agotadoras. Así que puede ser difícil identificar cuál es exactamente el problema. También es más probable que nos sintamos decaídos cuando estamos estresados.
Haz una lista de lo que son o podrían ser. A veces, reconocer que algo te está molestando puede hacerte sentir mejor. No siempre tenemos el control sobre los aspectos de nuestra vida. Pero aceptarlo es el primer paso para reconocer lo que podemos y no podemos controlar.
Hablar de lo que te ocurre puede ayudarte a tomar perspectiva. Incluso decir “Sé que no puedo controlar esto, pero me está molestando mucho”. Sir los sentimientos que has tenido y trabajar en algunas soluciones.
Si aún no lo has hecho, intenta escribir lo que sientes. A veces nos retenemos o censuramos nuestras palabras cuando hablamos con otras personas sobre lo que nos pasa. Dejarlo todo por escrito puede proporcionarnos una sensación de alivio y, a veces, una nueva perspectiva.
Si te sientes deprimido, ansioso, triste o enfadado VIGILA
¿Te sientes triste sin motivo aparente? Tener las emociones exacerbadas puede deberse a factores ambientales, elecciones de estilo de vida, hormonas o condiciones de salud mental subyacentes como la depresión o los trastornos de adaptación. ¿Es normal estar deprimido sin saberlo? Puede que no seas consciente de que te sientes triste o que no eres el mismo de siempre, pero puede que ya sea una depresión.
La verdad es que es difícil reconocer la presencia de la depresión, ya que para algunos puede aparecer simplemente como tristeza o pena común. Al fin y al cabo, la depresión no es sólo un sentimiento que pasa, sino que es un diagnóstico clínico serio que debe ser atendido. La tristeza es un síntoma de la depresión y puede ser un hecho gradual.
Es normal sentirse triste y no saber por qué. Puede que haya recuerdos muy arraigados de tu infancia o emociones dolorosas que has estado reprimiendo y que empiezan a acechar tus pensamientos. Hay muchas razones por las que puedes sentirte triste; puede ser una pérdida, un cambio importante en la vida, un desamor, problemas económicos o la preocupación por la salud.
Cómo sentirse mejor cuando se está triste: 7 consejos
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Alicia Keys – Why Do I Feel So Sad (Piano & I: AOL Sessions +1)
¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Es posible que sea consciente de que se siente mal o que no es el mismo de siempre, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Hay varias explicaciones posibles para estar deprimido y no saberlo. Es posible que la depresión no esté en su radar, ya sea por negación o estigmatización, o que desestime sus síntomas porque los ha estado experimentando durante mucho tiempo. Incluso puede confundir los síntomas de la depresión con otra cosa.
Si sospecha que puede tener una depresión -o simplemente las cosas no le parecen bien- es aconsejable que hable con su médico sobre lo que siente. Su médico puede evaluar las posibles causas de sus síntomas y proporcionarle la atención médica adecuada que necesita.