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Test de si soy mentalmente estable
Salud Cómo saber qué tipo de terapia necesitasDependiendo de lo que estés atravesando.Por Juli Fraga11 de marzo de 2019, 17:52Ivan Nanita / Getty ImagesAsí que estás listo para empezar una terapia. Felicidades: una gran parte de sentirte mejor es simplemente tomar la decisión de ordenar tu carga emocional con un profesional. La terapia conversacional tiene varias formas y sabores: conductual, existencial y psicoanalítica, por nombrar algunas, y no existe un tratamiento único para los problemas de salud mental. Pero saber cómo funcionan ciertos tipos de tratamiento (y si tienden a funcionar bien para varios desafíos de salud mental) puede ser útil cuando usted está buscando un terapeuta.AdvertisementSi usted está tratando con: Ansiedad
Considere: Terapia centrada en el significadoLas rupturas pueden suscitar un tipo de dolor intenso. De hecho, son una razón común por la que los adultos jóvenes buscan psicoterapia. Cuando se enfrenta a la pérdida de una relación, la gente a menudo experimenta ira, shock, negación y tristeza persistente, lo que puede hacer que se sientan atrapados en su dolor. La terapia centrada en el significado (MCT) puede ayudar a las personas a dar sentido a la pérdida. Aunque la MCT se utiliza a menudo para los pacientes con cáncer, puede ser beneficiosa para cualquier persona que desee encontrar el lado bueno del duelo. “La TCM ayuda a las personas a ver la vida a través de una lente paradójica: la vida está llena de sufrimiento y también de bendiciones”, dice el psicólogo e investigador de la TCM, Paul Wong. Al igual que la psicoterapia existencial, la TCM ayuda a las personas a encontrar un propósito cultivando la conciencia y el aprecio por el momento presente, y la capacidad de uno para conectarse y comprometerse con el mundo que le rodea. “La curación del duelo se completa cuando desarrollamos una nueva normalidad e integramos la pérdida en la narrativa más amplia para el presente y el futuro”, dice Wong.Si estás lidiando con: Trauma infantil
Test de psicología hoy en día
La terapia puede parecer desalentadora, y puede ser difícil saber qué es lo mejor para usted y cómo funciona la terapia. Saber cuáles son los distintos tipos de terapia y cómo funcionan puede ayudarle a ver lo que puede funcionar para usted y para lo que está tratando.
Acudir a un consejero puede ser confuso, ya que hay un número aparentemente ilimitado de opciones y tratamientos y puede ser difícil decidirse por el enfoque y el consejero adecuados. Sin embargo, hay tres enfoques principales de la terapia y este artículo pretende dar una pequeña idea de cada uno de ellos, para qué pueden ser útiles y cómo funcionan.
El enfoque principal de la TCC es abordar y trabajar con las emociones y los comportamientos disfuncionales mediante un trabajo orientado a objetivos y basado en tareas. Este trabajo se basa en la premisa de que el cambio de los pensamientos negativos o desadaptativos puede facilitar los cambios de comportamiento. El terapeuta trabajará con el cliente para ayudarle a cambiar patrones de pensamiento y creencias como la catastrofización (el pensamiento irracional de que las cosas son mucho peores de lo que realmente son), la magnificación de los aspectos negativos de la vida cotidiana y la sobregeneralización con pensamientos y acciones más adaptativos, realistas y positivos. Este enfoque de la terapia sigue un modelo estructurado en el que se presentan técnicas y conceptos específicos durante cada sesión. Además, aunque este tipo de terapia es directiva, el terapeuta no le dirá lo que tiene que hacer, sino que le mostrará opciones de cómo hacerlo.
Tipos de terapia mental
Decidir empezar una terapia es algo importante. En primer lugar, deberías estar muy orgulloso y emocionado por haber dado el salto para hacer el trabajo de comprenderte mejor a ti mismo. Una gran parte de sentirse mejor es simplemente tomar la decisión de ordenar sus emociones con un profesional. Mientras intentas averiguar la logística, como el seguro de la terapia y la ubicación de las oficinas, también es una buena idea pensar e investigar los diferentes tipos de terapia disponibles y el tipo de terapeuta que necesitarás.
Decidir buscar tratamiento para las dificultades emocionales o de comportamiento es el primer paso, pero el tipo de profesional de la salud mental que elija para el tratamiento también puede ser una decisión difícil. La terapia no es única, ni tampoco los profesionales. Es probable que esta decisión implique sus creencias sobre los costes y beneficios de la terapia frente a la medicación.
Si se pregunta qué tipo de terapeuta necesita, estamos aquí para ayudarle. Nuestro servicio de búsqueda de terapias le pondrá en contacto con un profesional de la salud mental que se adapte a sus necesidades. Pero si quiere un poco más de orientación para encontrar al terapeuta perfecto, siga leyendo nuestros consejos sobre cómo determinar el terapeuta adecuado para usted.
¿Qué tipo de terapia necesito?
Como psicólogo, la pregunta más habitual que me hacen es: “¿Cómo encuentro un terapeuta?”. La mayoría de la gente está abrumada de opciones y no sabe por dónde empezar. ¿Dónde buscar? ¿Qué significan todas esas cualificaciones? ¿Qué son los diferentes tipos de terapia? ¿Importa el tipo que elijas?
Lo entiendo. La mayoría de los terapeutas utilizan muchas palabras de moda como “dinámica” y “modalidades”, en lugar de hablar en términos que la gente entienda. ¿Y por qué todas las páginas web de los terapeutas parecen de 1999? Como el proceso puede ser tan confuso y frustrante, mucha gente se da por vencida antes de encontrar una buena opción.
Por eso he elaborado esta guía. Quería ofrecer al menos una visión general de lo que ocurre en el mundo de la terapia, y ayudarte a entender las partes que son más relevantes para ti. Encontrarás términos definidos, credenciales explicadas e información proporcionada para que puedas encontrar el terapeuta adecuado que se ajuste a tus objetivos y expectativas.
Con esta información, espero que te sientas más preparado para comenzar tu aventura terapéutica. (Y si está buscando trabajar con algunos de los mejores psicólogos en Boston, MA, espero que considere darle una mirada a Azimuth).