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Estrés, inflamación
Los medicamentos son una forma fácil de combatir la ansiedad y el estrés. Los ansiolíticos están diseñados específicamente para proporcionar un alivio casi instantáneo de los síntomas de ansiedad y, aunque algunos pueden tardar unas semanas en hacer efecto, representan un método más rápido que la terapia y algunas de las técnicas de reducción del estrés en casa.
Pero los medicamentos tienen algunas desventajas importantes. En realidad, pueden retrasar tu capacidad para hacer frente a la ansiedad en el futuro, y si los tomas para cualquier cosa que no sea un trastorno de ansiedad, pueden ser muy problemáticos.
Los medicamentos no son malos, ciertamente no tan malos como mucha gente te dirá. Pero los medicamentos para la salud mental tienen aspectos negativos. Es algo más que los efectos secundarios. Los medicamentos pueden realmente dañar tu capacidad para hacer frente al estrés en el futuro, por:
Es importante tenerlo en cuenta. Tienes que asegurarte de que sólo eliges un medicamento como último recurso debido a estos riesgos, e incluso si eliges un medicamento para el estrés y te sientes mejor, asegúrate de que sigues aprendiendo estrategias de afrontamiento adecuadas para que tu ansiedad no vuelva a aparecer cuando dejes de tomar el medicamento.
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estilo de vidaVive tu mejor vida: qué vitaminas y suplementos reducen el estrésRevisión médica porDiana Morgan7 min readEl estrés y la ansiedad pueden parecer efectos secundarios no deseados de nuestra vida moderna. Conozca 6 vitaminas y suplementos que han demostrado científicamente que reducen el estrés.Copy LinkMuchas personas -de hecho, millones- viven en un estado de estrés constante, aceptándolo como una desafortunada consecuencia de la vida moderna y acelerada. Aunque es perfectamente natural experimentar el estrés de vez en cuando -la respuesta al estrés evolucionó a partir de nuestra respuesta natural de “lucha o huida”- no debería ser una visita diaria. El estrés frecuente tiene consecuencias no deseadas para la salud, como las migrañas y los trastornos del sueño.
Con demasiada frecuencia, recurrimos a comportamientos poco saludables, como fumar o consumir alcohol con frecuencia, para controlar nuestro estrés. Esto puede perpetuar un ciclo negativo difícil de romper. Sabiendo esto, no es de extrañar que el estrés sea un factor que contribuye a las seis principales causas de muerte en Estados Unidos, como las enfermedades cardíacas, el cáncer y las enfermedades pulmonares.
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Cuidar tu salud mental y física a largo plazo es una parte importante de la gestión del estrés. Sin embargo, no siempre hay tiempo para echarse una siesta, hacer una excursión a pie o leer una novela. Por eso, aquí hay 25 formas de reducir el estrés en cinco minutos o menos. Desde comer chocolate hasta meditar, hay una táctica rápida para aliviar el estrés para todos.
1. RespiraLas respiraciones lentas y profundas pueden ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco. Prueba la respiración pranayama, un método yóguico que consiste en respirar por una fosa nasal cada vez para aliviar la ansiedad. Se supone que esta técnica funciona igual que la acupuntura, equilibrando la mente y el cuerpo.
2. Escuchar música No importa la canción, a veces cantar la letra de un tema favorito hace que todo parezca estar bien. Si estás en un lugar público, escuchar música puede ser una solución rápida para el mal humor. La música clásica puede ser especialmente relajante justo antes de acostarse.
3. Cuando te sientas abrumado o te cueste concentrarte, da un paseo rápido alrededor de la manzana. Obtendrás los beneficios de un tiempo a solas, actividad física y unos minutos para ordenar tus pensamientos.
Cómo reducir el estrés
Finaliza en:04hr32min23segSe aplican las condiciones y exclusiones. Canjear en la tienda. Consigue un 10% de descuento extra en 20€ o un 15% en 30€Usa el código: FLASHFinaliza en:04hr32min23segSe aplican las condiciones y exclusiones. Canjear en tienda. Condición superiorAlivio del estrés y bienestar mental47 productosSuplementos naturales para ayudar a aliviar el estrés. La madre naturaleza ha sido amable con nosotros al proporcionarnos una serie de compuestos naturales que pueden ayudar a reducir los síntomas del estrés.
En el último siglo, más o menos, hemos aprendido a reconocer que el estrés no es sólo una dolencia mental, y la fitoterapia ha extraído del reino vegetal una serie de elementos que nos ayudan a calmarnos y a reducir los síntomas.
La rodiola puede utilizarse para ayudar a las personas que sufren de estrés, ya que los compuestos específicos que contiene han demostrado en estudios doblemente ciegos que ayudan a controlar el estrés, concretamente la fatiga mental.
Los suplementos de Rhodiola tienen una serie de beneficios y pueden ser tomados por los adultos para proporcionar un alivio temporal de los síntomas asociados con el estrés, tales como el agotamiento de la fatiga y la ansiedad leve, basado en el uso tradicional solamente.