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Estrategias de autocontrol
En realidad, los niños no desarrollan este tipo de autocontrol hasta los 3,5 ó 4 años de edad, e incluso entonces siguen necesitando mucha ayuda para gestionar sus emociones e impulsos. Usted es el experto en su hijo. Nosotros somos expertos en desarrollo infantil. Estamos juntos en esto. #ParentForward
Coger el mando a distancia después de haberle dicho a tu hijo que no lo toque cinco veces en 10 minutos. Dar una bofetada a una amiga que ha cogido el último tren de la mesa de la guardería -justo después de haber coincidido contigo en que ‘las manos no son para pegar’. Correr directamente al mar después de haberle explicado claramente que no puede meterse en el agua sin un adulto. Estos son momentos típicos de los niños pequeños que se reducen a una cosa: el autocontrol, y la falta de él.
¿Por qué los niños pequeños tienen tan poco autocontrol? La parte del cerebro responsable de ejercer el control sobre la parte emocional e impulsiva no está bien desarrollada en los niños menores de 3 años. Por eso los niños pequeños son mucho más propensos a actuar según sus deseos, como arrancar un juguete de la mano de un amigo, en lugar de decirse a sí mismos: “Realmente quiero ese juguete, pero no está bien cogerlo, así que voy a buscarme otro”.
El autocontrol en la primera infancia
En general, esto se llama autorregulación. Pero también me refiero a la función ejecutiva (control en el cerebro), a la regulación de las emociones (control de los sentimientos) y a la regulación del comportamiento (control de las acciones y los movimientos). Todo ello constituye un conjunto de habilidades llamadas de autorregulación.
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La mayoría de ustedes probablemente han oído hablar de la prueba del malvavisco, en la que un investigador pregunta a un niño pequeño (normalmente de entre 3 y 5 años) si quiere uno o dos malvaviscos. Los malvaviscos se colocan delante de ellos y el investigador sale de la habitación.
Esto se llama técnicamente “retraso de la gratificación” o la capacidad de reprimir un impulso (comer ese encantador malvavisco) para cumplir otro objetivo: escuchar a la figura de autoridad del investigador y esperar.
Ejemplos de autocontrol para estudiantes
El control de los impulsos puede ser un reto -y un desarrollo- para muchos niños, sobre todo para los más pequeños. Sin embargo, es una habilidad vital que puede cultivarse y mejorarse a cualquier edad. Esto es importante, ya que la falta de control de los impulsos es la causa de muchos problemas de comportamiento. Sin una intervención eficaz, los comportamientos impulsivos pueden normalizarse, hacerse habituales y empeorar con el tiempo.
Por ejemplo, los niños impulsivos de 5 años pueden pegar o tener rabietas cuando no se salen con la suya, mientras que los impulsivos de 14 años pueden compartir contenidos inapropiados en las redes sociales o tener comportamientos de riesgo como beber alcohol sin pensar en las posibles ramificaciones.
Sin embargo, usted puede ayudar a su hijo a aprender a mejorar el control de sus impulsos a medida que crece. De hecho, los estudios muestran que las intervenciones para mejorar el control de los impulsos (y otros elementos de la función ejecutiva) pueden ser muy útiles para reforzar estas habilidades.
Las investigaciones demuestran que un control deficiente de los impulsos está vinculado a la toma de decisiones y al desarrollo de enfermedades mentales. Por lo tanto, cuanto más controle su hijo sus impulsos, menos probable será que haga o diga algo que pueda perjudicar a los demás y a sí mismo, y más probable será que tenga una salud mental positiva.
Psicología del autocontrol
Gran parte del éxito y de la consecución de los objetivos se basa en los buenos hábitos, y los buenos hábitos suelen basarse en la disciplina, el autocontrol y la eliminación de los malos hábitos. Pero mejorar el autocontrol y crear buenos hábitos es mucho más fácil de decir que de hacer, y se necesita mucha disciplina física y mental para mejorar. He aquí cinco formas de ayudar a mejorar el autocontrol y crear buenos hábitos:
No estamos programados para resistir constantemente la tentación, un estudio descubrió que la forma en que la mayoría de la gente resiste la tentación es eliminándola. Según un estudio de la Asociación Americana de Psicología, “entrenar el autocontrol a través de la práctica repetida no da lugar a mejoras generalizadas en el autocontrol.” Así que puedes dejar de castigarte por no tener mucho autocontrol, no estamos cableados para ello. Entonces, si las personas no están cableadas para tener autocontrol, ¿cómo existen las personas disciplinadas? Eliminan la tentación, creando un autocontrol sin esfuerzo. En lugar de luchar para resistir la tentación, elimine la tentación. Prepárate para el éxito controlándote a ti mismo y a tu entorno eliminando las tentaciones. Ayuda a que las decisiones sean automáticas y se refuercen a sí mismas, para que puedas centrarte en las prioridades y las decisiones que más importan.