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Qué hacer cuando te sientes vacío
La terapia puede ser una forma muy gratificante de examinar el bagaje emocional que te retiene. Pero como implica ser vulnerable y sumergirse en algunos temas y sentimientos bastante turbios, puedes encontrarte con comportamientos de autosabotaje que frenan tu progreso, y puede que ni siquiera te des cuenta.Los terapeutas llaman a estos comportamientos de interferencia en la terapia (TIB), y lo fascinante de ellos es que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de cuándo o por qué nos estamos metiendo en nuestro propio camino. Publicidad
“Somos rápidos a la hora de poner excusas y lentos a la hora de reconocer patrones de comportamiento en nosotros mismos”, dice la psicóloga licenciada de California Caroline Fleck. Estos comportamientos funcionan para protegernos de sentir o pensar cosas dolorosas en el contexto de la terapia, pero paradójicamente, interfieren con nuestro crecimiento emocional. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de superarlos? “La tarea consiste en tomar nota de estas banderas rojas -patrones de comportamiento en uno mismo- y considerar los pensamientos, emociones y circunstancias que los precipitaron”, explicó Fleck. A continuación, los terapeutas revelan 13 banderas rojas a las que hay que prestar atención durante la terapia y lo que hay que hacer exactamente con ellas: Publicidad
Depresión de alto funcionamiento
Decidir acudir a un terapeuta es un primer paso importante en el camino de la salud mental. Si ha elegido seguir la terapia, indica que está preparado para trabajar con sus problemas y mejorarse a sí mismo.
La idea de curarse de un trauma o experimentar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que veas sea el adecuado para ti. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como tener una cita, en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por la razón que sea, puede que no sientas una auténtica conexión con determinados terapeutas. O puede que empiece a ver a un terapeuta sólo para descubrir que este profesional no se especializa en el área adecuada para su historia y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no va bien, pero la sensación persistente de que no estás progresando mucho en tus sesiones no desaparecerá.
Averigüe cuándo es posible resolver un problema con un terapeuta o cuándo es el momento de abandonarlo. Tu terapia debe centrarse en tu curación y recuperación ante todo. Si las sesiones de terapia no te ayudan, no tienes ninguna obligación de continuar por un camino que no te ayuda a crecer. Reconozca cuándo es el momento de buscar un nuevo terapeuta con este resumen de banderas rojas y señales de advertencia.
Depresión atípica
Las investigaciones han demostrado que trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar el trastorno de ansiedad[1]. Sin embargo, algunas personas no creen en la terapia. A continuación, se presentan 15 razones por las que algunas personas pueden no encontrar útil la terapia.
Luchamos con problemas de salud mental porque tenemos factores subyacentes poco saludables: aquellos pensamientos, creencias, acciones, situaciones y circunstancias que motivan un comportamiento poco saludable. Estos mismos factores pueden sesgar nuestra percepción de las interacciones que tenemos con los demás y también nuestra visión general de la vida.
Así, nuestros factores subyacentes no saludables pueden sesgar nuestra percepción de la terapia. Por ejemplo, el exceso de crítica, la impaciencia, el pensamiento en blanco y negro, la agresividad y la ira, las expectativas poco realistas, los límites poco saludables, el perfeccionismo, etc., son ejemplos de comportamientos poco saludables que pueden sesgar nuestra percepción de la eficacia de la terapia. Si cree que la terapia no fue útil, puede ser que haya factores subyacentes poco saludables que desvirtúen su percepción de la terapia.
¿Por qué me siento vacío?
Si tiene un trastorno límite de la personalidad (TLP), es muy común sentir que quiere dejar la terapia. De hecho, es muy natural sentirse frustrado con la terapia o con su terapeuta o sentir que la psicoterapia ya no funciona. Pero muchas personas abandonan la terapia antes de haber alcanzado sus objetivos de tratamiento: las investigaciones muestran que alrededor del 47 por ciento de las personas con TLP abandonan el tratamiento prematuramente. Dejar la terapia es una decisión importante, así que piense en sus razones y en sus objetivos de tratamiento.
Tal vez te avergüence hablar del abandono con tu terapeuta porque no quieres decepcionarlo u ofenderlo. O tal vez no confíes lo suficiente en ella como para hablar de ello. Sea cual sea el motivo, abordar tus preocupaciones sobre la terapia con tu terapeuta puede ayudarte.
Por ejemplo, si quieres dejarlo por cuestiones de dinero o por tu horario, tu terapeuta podría tal vez elaborar un plan de pagos o aceptar reunirse contigo después de su horario de oficina principal. También puede remitirte a otro terapeuta si crees que no estás en sintonía con ella o que no estás progresando lo suficiente.